杜絕反彈 超越自我的自我暗示的減肥方法
Aug 10,2020 Wendy

杜絕反彈 超越自我的自我暗示的減肥方法

根據有關調查我們亞洲人群的平均肥胖率為12% 高居世界第一,也就是說我們身邊每一百個人裡就有12個人體重是超標的,肥胖的人多於是減肥的人也越多,但更多的是是減肥 反彈的人,今天呢我們就和你來探究一下這其中深層的心理原因。佛洛德曾經提出本我自我和超我的概念,本我遵循著享樂原則它代表著人最原始的本能衝動...

您每天應該吃多少碳水化合物來減肥?
Mar 24,2020 JessicaJessee

您每天應該吃多少碳水化合物來減肥?

減少攝入的碳水化合物是減肥的最佳方法之一。 它往往會減少食欲並導致“自動”減肥,而無需計算卡路裏。 這意味著您可以吃飽為止,感到滿足並且仍然減輕體重。 您為什么要少吃碳水化合物? 飲食指南建議,碳水化合物應提供您每日卡路裏攝入量的45%至65%。 因此,如果您吃了2000卡路裏的飲食,那么每天的目標...

如何快速減肥:2個簡單的步驟,基於科學
Mar 22,2020 Janet

如何快速減肥:2個簡單的步驟,基於科學

有很多方法可以快速減肥。也就是說,許多飲食計劃會讓您感到饑餓或不滿意。這些是您可能難以堅持節食的主要原因。但是,並非所有飲食都具有這種作用。低碳水化合物飲食可有效減輕體重,並且比其他飲食更容易堅持。這是采用低碳水化合物飲食的三步減肥計劃,旨在:大大降低你的食欲引起快速減肥同時改善您的代謝健康1.減少...

怎麼樣保持稳定健康的体重
Mar 20,2020 Hailey

怎麼樣保持稳定健康的体重

除了饮食营养外,保持健康的体重还有助于骨骼健康。例如,体重过轻会增加骨质疏松症和骨质疏松症的风险。绝经后的女性失去了雌激素的骨保护作用,情况尤其如此。实际上,低体重是导致该年龄段骨密度降低和骨质流失的主要因素。另一方面,一些研究表明,肥胖会因体重过重而损害骨骼质量并增加骨折风险。体重减轻通常会导致一...

有哪些可以幫助您減肥的健康零食
Mar 19,2020 SHERRY

有哪些可以幫助您減肥的健康零食

您可能想知道是否有可能在不放棄零食的同時減輕體重。如果您選擇含有大量蛋白質和營養成分的健康全食食品,那么零食對減肥是必不可少的。有些甚至可以幫助您整日保持充實,並減少了對不健康食品的渴望。這裏有29種健康,減肥友好的零食,可增加您的飲食。混合堅果堅果是理想的營養小吃。它們與降低患心髒病的風險有關,可...

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