即使您認為自己已經掌握了相關知識，也不要猶豫，伸出援手。

在生活的任何階段，溝通我們的需求都可能會很困難-而且，在嬰兒出生後，這當然並不會變得容易。在艱苦的戰鬥中，有些文字（例如，將嬰兒車拖上樓梯），有些人物（例如，處理產後焦慮），對求助感到尷尬並不罕見。

感覺像我們要伸出援手強加於人。但是，單憑一己之力通過嬰兒護理來增強能力可能會使您感到不知所措和孤獨。為您的新小孩子做父母需要極大的精力和毅力，如果您現在不能召集他們，那絕對可以。

為了在這段時間內幫助您獲得所需的信息，我們與媽媽和溝通專家討論了尋求和實際獲得有意義幫助的方法。這是他們要求家人，朋友，同事甚至您的伴侶伸出援助之手的12種最佳策略。

1.明確您的需求

真實的談話：在父母身份轉變的壓力中，我們並非總是在清晰地思考。在肮髒的連體動物中冒著煙，直到你的耳朵，可能會被模糊的待辦事項雲籠罩。為了獲得最有用的幫助，首先嘗試通過簡單的寫作活動來消除混亂。

獲得許可的臨床心理學家Anna Hiatt Nicholaides博士說：“項目清單或期刊可以有效地避免您真正想起的事情。” “一旦確定了需求，就可以考慮如何進行溝通。” 列出所有令人不知所措的內容，然後將其分類為最高優先級到最低優先級。

2.隨時待辦事項清單

保留一份物理清單不僅可以幫助您整理思路，還可以為他人提供指導。

“人們拜訪時，他們通常想為您抱嬰兒。LPC的私人執業顧問Kayce Hodos說：“但是，您可能需要他們為他們做一個三明治，放一些衣服或洗手間。” “擁有一份似乎難以辦到的瑣事，當人們問您需要什么時，將其交給我們。”

3.不要害怕跟進

伸出手一次很難。第二次這樣做可能會感到更加不舒服。因此，當說要為您打掃衛生的朋友沒有露面或缺少送餐服務時，您可能會對跟進感到膽怯。尼古拉德斯說，不要那樣。

她鼓勵說：“忽略您的需求是令人沮喪的，尤其是當您一生致力於嬰兒的需求，但您應該得到照顧時，” “堅持尋求滿足您的需求，無論他們是什么。如果您的配偶沒有反應，請看您的家人或密友。”

試著把自己放在另一個人的鞋子上：您是否不想知道您是否在幫助朋友時丟下了球？

4.使用用餐服務模板…而不只是用餐

喜歡的網站膳食火車和帶他們一頓飯是神話般的協調家人和朋友的家庭烹飪的晚餐。令人驚訝的是，它們的幫助不僅僅包括肉餅和砂鍋。

這些類型的模板可以安排從親人到雜務到保姆的各種服務。您甚至可以使用它們來表達難以面對的事物。“請務必就人們可以陪伴您多久訪問的偏好以及有關飲食限制或偏好的信息進行交流，”治療師Annie Hsueh博士建議說。