分類:瘦身減肥

减少腹部脂肪推薦這幾種方式
Apr 08,2020 STACY

减少腹部脂肪推薦這幾種方式

1.減輕壓力壓力可以通過觸發腎上腺產生皮質醇而使腹部脂肪增加,皮質醇也稱為壓力激素。研究表明,高皮質醇水平可增加食欲並推動腹部脂肪儲存。更重要的是,腰部已經很大的女性往往會因壓力而產生更多的皮質醇。皮質醇的增加進一步增加了中部周圍的脂肪增加。為了幫助減少腹部脂肪,請進行緩解壓力的愉悅活動。練習瑜伽或...

減少腹部脂肪的有效秘訣
Apr 08,2020 Snowy

減少腹部脂肪的有效秘訣

腹部脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。這是非常有害的。這種脂肪(稱為內髒脂肪)是2型糖尿病,心髒病和其他疾病的主要危險因素(1)。許多衛生組織使用體重指數(BMI)對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。但是,這會產生誤導,因為腹部脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。盡管很難從該區域減...

減肥和改善健康的最佳飲食秘訣
Apr 07,2020 Becky

減肥和改善健康的最佳飲食秘訣

讓我們面對現實吧-互聯網上有大量有關如何快速減磅和塑形的信息。如果您正在尋找有關減輕體重和保持體重的最佳秘訣,那么這些似乎無休止的建議可能會讓人感到困惑和困惑。從提倡生食的飲食到圍繞奶昔和預包裝食物的飲食計劃,似乎每天都有新的流行飲食出現。問題是,盡管限制飲食和消除飲食計劃很可能導致短期體重減輕,但...

減肥注意事項
Apr 06,2020 SANDY

減肥注意事項

1.不要快速減肥傳統建議是緩慢減肥,這樣您就有更好的機會保持較低的體重。雖然緩慢減肥當然可以,但最近的一項研究表明,開始減肥較快並不會增加減肥的風險。實際上,快速減肥似乎對長期減肥有利。一項研究發現,與那些開始減肥較慢的人相比,在第一個月快速減肥的人在18個月內減肥的可能性是其10%的五倍。但是,某...

完全忽略的3條減肥秘訣
Apr 06,2020 Star

完全忽略的3條減肥秘訣

1.即使不餓也要經常吃早餐您可能已經聽說過通宵睡眠後吃早餐以增強新陳代謝很重要。因此,即使不餓,許多人還是強迫自己在早上吃飯。但是,吃早餐不一定對減肥有益。實際上,研究表明,吃或不吃早餐對體重影響不大,而不吃早餐甚至可能導致體重減輕更多。在一項研究中,不吃早餐的人與吃早飯的人相比,午餐時多吃了144...

私人教練建議飲食健康,運動要齊頭並進
Apr 04,2020 SABRINA

私人教練建議飲食健康,運動要齊頭並進

每年1月,成千上萬的美國人決心通過鍛煉身體和改善飲食習慣來更好地照顧自己。在大多數情況下,此類解決方案不會持續很長時間。Ryan Tafoya是Belen Elite Muscle and Fitness的培訓師,他在成為一名私人教練之前從高中生就開始在體育館鍛煉,他強調了一個人可以做的一些最簡單,...

您每天應該吃多少碳水化合物來減肥?
Mar 24,2020 JessicaJessee

您每天應該吃多少碳水化合物來減肥?

減少攝入的碳水化合物是減肥的最佳方法之一。它往往會減少食欲並導致“自動”減肥,而無需計算卡路裏。這意味著您可以吃飽為止,感到滿足並且仍然減輕體重。您為什么要少吃碳水化合物?飲食指南建議,碳水化合物應提供您每日卡路裏攝入量的45%至65%。因此,如果您吃了2000卡路裏的飲食,那么每天的目標應該是攝入...

如何快速減肥:2個簡單的步驟,基於科學
Mar 22,2020 Janet

如何快速減肥:2個簡單的步驟,基於科學

有很多方法可以快速減肥。也就是說,許多飲食計劃會讓您感到饑餓或不滿意。這些是您可能難以堅持節食的主要原因。但是,並非所有飲食都具有這種作用。低碳水化合物飲食可有效減輕體重,並且比其他飲食更容易堅持。這是采用低碳水化合物飲食的三步減肥計劃,旨在:大大降低你的食欲引起快速減肥同時改善您的代謝健康1.減少...

怎麼樣保持稳定健康的体重
Mar 20,2020 Hailey

怎麼樣保持稳定健康的体重

除了饮食营养外,保持健康的体重还有助于骨骼健康。例如,体重过轻会增加骨质疏松症和骨质疏松症的风险。绝经后的女性失去了雌激素的骨保护作用,情况尤其如此。实际上,低体重是导致该年龄段骨密度降低和骨质流失的主要因素。另一方面,一些研究表明,肥胖会因体重过重而损害骨骼质量并增加骨折风险。体重减轻通常会导致一...

有哪些可以幫助您減肥的健康零食
Mar 19,2020 SHERRY

有哪些可以幫助您減肥的健康零食

您可能想知道是否有可能在不放棄零食的同時減輕體重。如果您選擇含有大量蛋白質和營養成分的健康全食食品,那么零食對減肥是必不可少的。有些甚至可以幫助您整日保持充實,並減少了對不健康食品的渴望。這裏有29種健康,減肥友好的零食,可增加您的飲食。混合堅果堅果是理想的營養小吃。它們與降低患心髒病的風險有關,可...

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