偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾
在五六年前早期的時候，很多報導都告訴我們一定要吃早餐，甚至有一些報導，不是出於研究報告，而是出於對路人的訪問，都告訴我們早餐非常的重要，所以基本上人人都會吃早餐。早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人，不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的，或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜，早上爬不起來所以沒...
擺脫肥仔波的五種拍伏地挺身最棒運動
你最愛的襯衫感覺有點緊，也許你最近沒怎麼運動，或是你最近吃了幾頓豐盛的宵夜，不論理由為何，胸部上多出來的脂肪，就會被人叫作肥仔波。面對事實，該是上健身房去試試這些胸部運動的時候了，胸部出現多餘的脂肪，也許還有其他理由。你在家可以進行的運動中最簡單的是：一、伏地挺身。這不只針對你的胸肌或側肌群，還有三...
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BMI體脂計算測量法，助你輕鬆算算自己的體脂！
身體脂肪率是指人體內脂肪重量占身體總體重的百分比，也稱為身體脂肪百分數，它反映了人體內脂肪的含量。 大多數人認為身體脂肪率的計算需要使用器械才能做到，但是實際上身體脂肪率的演算法是多種多樣的，今天教練教你如何用公式來計算自己的身體脂肪率。 BMI體脂計算測量法。 體重指數=體重(公斤)/(身高/身高...
消脂運動好幫手！TANITA電子磅推介讓你真正了解「體重」
作為女生keep fit真的不可以偷懶，除了要做消脂運動外，如果再有一部可以讓你了解體重和其他更重要數據的電子磅，就能更靈活調整keep fit的飲食和運動！所以今次就和大家分享TANITA電子磅推介，一齊來看看有甚麼特別吧： 自從第三波疫情開始，基本上已經沒有出去做空中瑜伽或其他消脂運動的機會，只...
保持肌肉量最低一周要訓練幾次
健身是一個持久的過程，為了看到一定的健身效果，每週需要定期訓練，問題來了，每週訓練幾次最好？如果我想保持體內肌肉量，一周最少要訓練幾次？這個問題一定是很多健身人士想知道的結果每個人對健身的時間都不同，在不同的生活階段，大多數人的時間都比健身重要.例如，上學的時候可以抽出很多時間進行健身訓練，但是到了...
跳繩減肥燃燒全身熱量脂肪又促進身體健康
跳繩減肥是當下普遍且很受女士們喜歡的一種減肥運動，別小看跳繩，它的減脂效果一點都不比跑步差。跳繩十分鐘的運動效果相當於慢跑的半小時，是不是很有效？它還能讓身體肌肉放鬆且得到有效鍛煉變得更勻稱，也能使身體更健康。 跳繩減肥掌握正確動作跳繩確實不錯，能塑形減肥提高身體素質，但若是跳繩的動作不對，相當於吃...
預防內分泌失調，使用這些酵素 功效很明顯
現在大多數的人都存在內分泌失調的情況，要改善和預防內分泌失調，這種情況可以利用酵素，所以可以看一下下列的文章，文章中所介紹的酵素都能夠幫助人們調節內分泌，預防內分泌失調，使用這些酵素 功效很明顯。一、修生藥業的酵素很多人在購買各種保健品或者是藥品的時候，都喜歡選擇修正藥業所生產的藥品或者是保健品，因...
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加速瘦身可使用雞胸肉食譜減肥
相信對於減肥的人來說，想要減肥但是又不想不吃飯，因此雞胸肉食譜減肥的推行就解決了很多人這個問題，比如在減肥的過程中，如果將肉類替代成雞胸肉則可以降低脂肪的攝入量，當脂肪的攝入量被降低以後，人們就容易瘦身。在減肥的過程中，要想達到事半功倍的效果，就可以試一試這種減肥方式，切記不要不吃飯來減肥，如果採用...
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