瘦身減肥|科學專業的瘦身減肥更健康

Apr 08,2020 Snowy

減少腹部脂肪的有效秘訣

腹部脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。這是非常有害的。這種脂肪（稱為內髒脂肪）是2型糖尿病，心髒病和其他疾病的主要危險因素（1）。許多衛生組織使用體重指數（BMI）對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。但是，這會產生誤導，因為腹部脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。盡管很難從該區域減...

Apr 10,2020 SHIRLEY

咖啡可以增加您的新陳代謝並幫助您燃燒脂肪嗎？

咖啡中含有咖啡因，咖啡因是世界上最常用的精神活性物質。今天，咖啡因也被包含在大多數商業脂肪燃燒補品中，這是有充分理由的。此外，它是已知的少數幾種有助於從脂肪組織中調動脂肪並促進新陳代謝的物質之一。但是咖啡真的可以幫助您減肥嗎？本文仔細研究了證據。咖啡中含有興奮劑許多發現的生物活性物質的咖啡...

Apr 10,2020 Vivian

四個小建議幫助大家健康減肥

1.曬太陽打開窗簾，讓陽光直射，或者每天早晨在戶外休息幾分鍾，都可以幫助減輕體重。一項小型研究發現，在一天中的某些時候，即使暴露在中等水平的光線下，也會對體重產生影響。此外，一項動物研究發現，暴露於紫外線輻射有助於抑制高脂飲食喂養小鼠的體重增加。暴露在陽光下也是滿足維生素D需求的最佳方法。一...

Apr 09,2020 SUE

早上的這些習慣，可以幫助你減肥

無論您的減肥目標是什麼，有時減肥都感覺不到。但是，減掉幾磅並不一定要對您當前的飲食和生活方式進行徹底的檢查。實際上，對早上的例行做一些小的改動可以幫助您減輕體重並保持健康。本文列出了10種簡單的早晨習慣，可以將它們納入您的養生方案中，以幫助您減輕體重。 1.吃高蛋白早餐有充分的理由將早餐視為...

Apr 08,2020 STACY

减少腹部脂肪推薦這幾種方式

1.減輕壓力壓力可以通過觸發腎上腺產生皮質醇而使腹部脂肪增加，皮質醇也稱為壓力激素。研究表明，高皮質醇水平可增加食欲並推動腹部脂肪儲存。更重要的是，腰部已經很大的女性往往會因壓力而產生更多的皮質醇。皮質醇的增加進一步增加了中部周圍的脂肪增加。為了幫助減少腹部脂肪，請進行緩解壓力的愉悅活動。練...

Apr 08,2020 Snowy

減少腹部脂肪的有效秘訣

Apr 07,2020 Becky

減肥和改善健康的最佳飲食秘訣

讓我們面對現實吧-互聯網上有大量有關如何快速減磅和塑形的信息。如果您正在尋找有關減輕體重和保持體重的最佳秘訣，那么這些似乎無休止的建議可能會讓人感到困惑和困惑。從提倡生食的飲食到圍繞奶昔和預包裝食物的飲食計劃，似乎每天都有新的流行飲食出現。問題是，盡管限制飲食和消除飲食計劃很可能導致短期體重減...

Apr 06,2020 Star

完全忽略的3條減肥秘訣

1.即使不餓也要經常吃早餐您可能已經聽說過通宵睡眠後吃早餐以增強新陳代謝很重要。因此，即使不餓，許多人還是強迫自己在早上吃飯。但是，吃早餐不一定對減肥有益。實際上，研究表明，吃或不吃早餐對體重影響不大，而不吃早餐甚至可能導致體重減輕更多。在一項研究中，不吃早餐的人與吃早飯的人相比，午餐時多吃了144...

Apr 04,2020 SABRINA

私人教練建議飲食健康，運動要齊頭並進

每年1月，成千上萬的美國人決心通過鍛煉身體和改善飲食習慣來更好地照顧自己。在大多數情況下，此類解決方案不會持續很長時間。 Ryan Tafoya是Belen Elite Muscle and Fitness的培訓師，他在成為一名私人教練之前從高中生就開始在體育館鍛煉，他強調了一個人可以做的一些最...