杜絕反彈 超越自我的自我暗示的減肥方法
Aug 10,2020 Wendy

杜絕反彈 超越自我的自我暗示的減肥方法

根據有關調查我們亞洲人群的平均肥胖率為12% 高居世界第一,也就是說我們身邊每一百個人裡就有12個人體重是超標的,肥胖的人多於是減肥的人也越多,但更多的是是減肥 反彈的人,今天呢我們就和你來探究一下這其中深層的心理原因。佛洛德曾經提出本我自我和超我的概念,本我遵循著享樂原則它代表著人最原始的本能衝動...

偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾
Aug 06,2020 Laura

偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾

在五六年前早期的時候,很多報導都告訴我們一定要吃早餐,甚至有一些報導,不是出於研究報告,而是出於對路人的訪問,都告訴我們早餐非常的重要,所以基本上人人都會吃早餐。早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人,不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的,或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜,早上爬不起來所以沒...

6 件此生不能沒有的衣服,一起來看一下!
Jul 19,2020 Vicky

6 件此生不能沒有的衣服,一起來看一下!

Hi,大家好!我是NanaQ。我知道有些朋友是從 IG 上面認識我的。在我拍膠囊衣櫃之前,大家都不曉得原來我的衣服那麼少。今天就要來跟大家分享 6 件此生不能沒有的衣服。影片開始前別忘了訂閱我的頻道,並且開啟小鈴鐺,接收最新影片通知喔~1. 立領連身洋裝這件在之前「包包合集」的影片裡面有出現過,大家...

每天一杯,7天瘦下來,這杯水就是那麼神奇
Apr 15,2020 Christal

每天一杯,7天瘦下來,這杯水就是那麼神奇

首先,我們要準備的材料有:奇亞籽,蜂蜜和檸檬。你可以用一個罐子,或着是一個杯子都可以哦!現在我們將奇亞籽放入罐子中,接下來倒入溫開水,不需要倒滿,蓋上蓋子,搖晃!然後稍微讓奇亞籽泡一會,可以十五分鐘至半小時,讓其完全的漲開,產生更多的滑潤膠膜。接下來,趁水還溫熱的時候加入蜂蜜。喜歡甜的朋友可以加多一...

纖維可以幫助您減肥
Apr 15,2020 Qearl

纖維可以幫助您減肥

纖維是一種經常被忽視的重要營養素。 簡而言之,纖維是指無法被腸消化的碳水化合物。 根據其是否溶於水,可分為可溶或不溶。 不溶性纖維主要充當填充劑,增加糞便含量。相比之下,某些類型的可溶性纖維會嚴重影響健康和新陳代謝以及體重。 本文介紹了可溶性纖維如何促進體重減輕。 纖維喂養您友善的腸道細菌 據估計,...

早餐中的蛋白質如何幫助您減肥
Apr 15,2020 Jean

早餐中的蛋白質如何幫助您減肥

蛋白質是減肥的關鍵營養素。實際上,在飲食中增加蛋白質是最簡單,最有效的減肥方法。研究表明,蛋白質可以幫助抑制食欲並防止暴飲暴食。因此,以高蛋白早餐開始一天可能是一個有效的減肥秘訣。你應該吃早餐嗎?過去,不吃早餐與體重增加有關。現在,我們有充分的證據表明,建議吃或不吃早餐對體重增加或減輕沒有影響。您可...

蛋白质如何帮助您減肥
Apr 15,2020 Moon

蛋白质如何帮助您減肥

蛋白質是減肥和改善身體外觀最重要的單一營養素。高蛋白攝入量可促進新陳代謝,降低食欲並改變幾種體重調節激素。蛋白質可以幫助您減輕體重和減少腹部脂肪,並且它通過多種不同的機制起作用。這是對蛋白質對減肥的影響的詳細綜述。蛋白質改變幾種體重調節激素的水平體重由大腦主動調節,尤其是下丘腦區域。為了讓您的大腦確...

減肥一定不能吃的食物
Apr 14,2020 Constance

減肥一定不能吃的食物

1.果汁 您在超市找到的大多數果汁與全脂水果幾乎沒有共同之處。 果汁經過高度加工後富含糖。 實際上,它們所含的糖和卡路裏與蘇打一樣多,甚至更多。 另外,果汁通常不含纖維,也不需要咀嚼。 這意味著一杯橙汁對飽滿度的影響與橙汁不同,因此很容易在短時間內食用大量。 遠離果汁,而是吃整個水果。 2.糕點,餅...

減肥時應避免的11種食物
Apr 13,2020 Hebe

減肥時應避免的11種食物

您所吃的食物會對體重產生重大影響。 一些食物,例如全脂酸奶,椰子油和雞蛋,有助於減肥。 其他食物,特別是加工和精制產品,會使您發胖。 當您嘗試減肥時,這裏有11種食物可以避免。 1.炸薯條和薯片 整個土豆都健康且飽滿,但炸薯條和薯片卻不然。它們的卡路裏非常高,而且容易吃掉太多。 在觀察性研究中,食用...

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