瘦身減肥|科學專業的瘦身減肥更健康

Apr 08,2020 Snowy

減少腹部脂肪的有效秘訣

腹部脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。這是非常有害的。這種脂肪（稱為內髒脂肪）是2型糖尿病，心髒病和其他疾病的主要危險因素（1）。許多衛生組織使用體重指數（BMI）對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。但是，這會產生誤導，因為腹部脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。盡管很難從該區域減...

Aug 06,2020 Laura

偶爾不吃早餐的輕斷食幫助我們清理腸胃垃圾

在五六年前早期的時候，很多報導都告訴我們一定要吃早餐，甚至有一些報導，不是出於研究報告，而是出於對路人的訪問，都告訴我們早餐非常的重要，所以基本上人人都會吃早餐。早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人，不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的，或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜，早上爬不起來所以沒...

Jul 19,2020 Vicky

6 件此生不能沒有的衣服，一起來看一下!

Hi，大家好!我是NanaQ。我知道有些朋友是從 IG 上面認識我的。在我拍膠囊衣櫃之前，大家都不曉得原來我的衣服那麼少。今天就要來跟大家分享 6 件此生不能沒有的衣服。影片開始前別忘了訂閱我的頻道，並且開啟小鈴鐺，接收最新影片通知喔～1. 立領連身洋裝這件在之前「包包合集」的影片裡面有出現過，大家...

Apr 15,2020 Christal

每天一杯，7天瘦下來，這杯水就是那麼神奇

首先，我們要準備的材料有：奇亞籽，蜂蜜和檸檬。你可以用一個罐子，或着是一個杯子都可以哦！現在我們將奇亞籽放入罐子中，接下來倒入溫開水，不需要倒滿，蓋上蓋子，搖晃！然後稍微讓奇亞籽泡一會，可以十五分鐘至半小時，讓其完全的漲開，產生更多的滑潤膠膜。接下來，趁水還溫熱的時候加入蜂蜜。喜歡甜的朋友可以加多一...

Apr 15,2020 Qearl

纖維可以幫助您減肥

纖維是一種經常被忽視的重要營養素。簡而言之，纖維是指無法被腸消化的碳水化合物。根據其是否溶於水，可分為可溶或不溶。不溶性纖維主要充當填充劑，增加糞便含量。相比之下，某些類型的可溶性纖維會嚴重影響健康和新陳代謝以及體重。本文介紹了可溶性纖維如何促進體重減輕。纖維喂養您友善的腸道細菌據估計，...

Apr 15,2020 Jean

早餐中的蛋白質如何幫助您減肥

蛋白質是減肥的關鍵營養素。實際上，在飲食中增加蛋白質是最簡單，最有效的減肥方法。研究表明，蛋白質可以幫助抑制食欲並防止暴飲暴食。因此，以高蛋白早餐開始一天可能是一個有效的減肥秘訣。你應該吃早餐嗎？過去，不吃早餐與體重增加有關。現在，我們有充分的證據表明，建議吃或不吃早餐對體重增加或減輕沒有影響。您可...

Apr 15,2020 Moon

蛋白质如何帮助您減肥

蛋白質是減肥和改善身體外觀最重要的單一營養素。高蛋白攝入量可促進新陳代謝，降低食欲並改變幾種體重調節激素。蛋白質可以幫助您減輕體重和減少腹部脂肪，並且它通過多種不同的機制起作用。這是對蛋白質對減肥的影響的詳細綜述。蛋白質改變幾種體重調節激素的水平體重由大腦主動調節，尤其是下丘腦區域。為了讓您的大腦確...