【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體，訓練更加進步突破
想要運動訓練可以最大化成效，我們除了要做啱運動、控制營養攝取外，同時應該在過程中用體脂計算磅盡量監察身體變化，適時調整訓練，今次就由「香港第一人 跑步環台灣」、2018年戈壁沙漠100km挑戰賽全場總冠軍的長跑及三項鐵人選手、教練－潘永成（Stephen）分享下使用TANITA RD-545智能部位...
前臂肌肉痛與肌肉拉傷處理：老年人夜間發作怎麼辦？WHO數據揭示高風險族群
當夜晚的寧靜被手臂疼痛打斷 對許多長者而言，夜晚本應是放鬆與休息的時刻，卻可能成為前臂肌肉痛不請自來的困擾時段。根據世界衛生組織（WHO）發布的《2021-2030年健康老齡化十年全球報告》指出，肌肉骨骼疾病是導致老年人疼痛與失能的主要原因之一，約有30%-50%的65歲以上人口深受其擾。其中，上肢...
右邊膊頭痛原因解析：老年人夜間疼痛加劇，WHO數據揭示的退化性關節炎風險
夜深人靜時的無聲警報 當夜幕低垂，萬籟俱寂，本應是身體休息修復的時刻，卻有許多長者正輾轉反側，難以入眠。原因無他，正是那惱人的右邊膊頭痛在夜間悄然加劇，彷彿一道無形的枷鎖，不僅禁錮了肩膀的活動自由，更深深侵蝕著睡眠品質與生活幸福感。根據世界衛生組織（WHO）於《老齡化與健康全球報告》中引述的數據，全...
足底筋膜炎剋星：7招居家舒緩，告別惱人腳跟痛
一、引言：足底筋膜炎是什麼？為何會引起腳跟痛？ 清晨第一腳踩地，腳跟處傳來一陣尖銳的刺痛，彷彿踩在圖釘上，這可能是許多人都曾經歷過的困擾。這種惱人的疼痛，其根源往往指向一種常見的足部疾患——足底筋膜炎。足底筋膜是一條厚實的纖維組織帶，從腳跟骨延伸至五根腳趾的根部，宛如一把扇子的骨架，支撐著我們的足弓...
居家深層組織按摩：自我護理的小技巧
為什麼需要居家深層組織按摩？ 在現代快節奏的生活中，肌肉緊繃、痠痛已成為許多人的日常困擾。長時間的辦公久坐、重複性的勞動，或是高強度的運動訓練，都容易導致肌肉筋膜產生黏連與結節，引發不適。此時，深層按摩便成為一種有效的緩解方式。然而，頻繁前往專業按摩院所，不僅時間成本高昂，經濟負擔也可能隨之增加。根...
婚前健康檢查全攻略：從地中海貧血到公院轉介，聰明規劃不花冤枉錢
開場白：結婚不只是兩個人的事，更是兩個家庭的健康結合 當您滿懷喜悅地籌備婚禮，規劃未來藍圖時，是否曾停下來思考，如何為這段即將開始的婚姻旅程，奠定最穩固的健康基石呢？許多準新人一想到婚前檢查，腦海中浮現的第一個問題往往是：「婚前檢查價錢到底要多少？會不會很貴？」這個顧慮非常實際，畢竟婚禮開銷龐大，每...
規劃心臟檢查必讀！5個精明貼士助你慳錢又安心
規劃心臟檢查必讀！5個精明貼士助你慳錢又安心 心臟健康是身體的基石，定期進行檢查是預防心血管疾病最有效的方法之一。然而，面對市場上琳瑯滿目的檢查項目、不同定價的醫療中心，許多市民都會感到無從入手，既擔心花費過多，又怕檢查不夠全面。其實，只要掌握幾個精明規劃的要點，你完全可以在保障健康之餘，聰明地運用...
僱主必讀！安排外傭驗身的5個關鍵步驟與注意事項
一、開場：工人身體檢查，做對步驟事半功倍 當您聘請了一位新的家庭傭工，除了準備住宿和講解家務，還有一項極其重要且法規要求的任務——安排外傭身體檢查。許多僱主可能覺得這只是「交差」的程序，但事實上，一個有系統、規劃周全的外傭驗身流程，不僅能高效滿足入境處和合約的要求，更能確保檢查的質素，真正達到保障家...
PET-CT檢查前必讀！5大關鍵注意事項清單
PET-CT檢查前必讀！5大關鍵注意事項清單 當醫生建議您進行正電子掃描（PET-CT）時，心中難免會有些許緊張與疑問。這項先進的影像檢查，能精準評估身體細胞的代謝活動，對於癌症診斷、分期及治療效果追蹤至關重要。然而，要獲得清晰、可靠的掃描結果，檢查前的準備工作扮演了決定性的角色。可以說，做好充分且...
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