深入解析益生元：如何改善腸道健康、提升免疫力與情緒？
丁酸被認為具有抗焦慮和抗憂鬱的效果。一些先導性的人體研究顯示，服用特定益生元（如Bimuno®，一種半乳寡聚醣）數週後，受試者的壓力反應降低，早晨的皮質醇水平下降，且對情緒刺激的注意力偏向更為積極。雖然這一領域的研究仍在進行中，但證據已強烈暗示，透過飲食調整腸道菌群，特別是補充益生元，可能是未來改善...
香港腫瘤科醫生推薦：專訪頂尖醫生分享抗癌經驗
在生活層面，飲食與運動是患者能主動掌握的兩大支柱。陳醫生提供以下具體建議：此外，家庭與社會支持系統的角色不可或缺。家人的陪伴、理解與實際照顧，是患者最重要的精神後盾。陳醫生也鼓勵患者不要孤立自己，可以坦誠與親友溝通需求。同時，香港有多個癌症病人互助組織及資源中心，例如香港癌症基金會、聖雅各福群會惠澤...
超越想像：薑黃素對現代生活壓力的多面向支持
心理健康，更在不知不覺中，透過生理機制——例如引發慢性的發炎反應、打亂內分泌系統——對身體造成長遠的損害。長期處於高壓狀態，可能導致免疫力下降、心血管疾病風險增加，甚至加速衰老過程。然而，就在我們尋找各種減壓方法，從瑜伽到正念冥想，從規律運動到心理諮商之時，自然界中一種古老而強大的化合物——薑黃素—...
五個你不可不知的癌症預防秘訣＆治療陷阱（含香港腫瘤科醫生選擇要點）
心理健康不是錦上添花，而是預防癌症的重要一環。針對香港人忙碌的生活節奏，我特別推薦兩種簡單易行的減壓方法：第一是正念呼吸，每天只需要五分鐘，找一個安靜角落，閉眼專注於每一次吸氣與呼氣，當思緒飄走時溫和地把它帶回來，練習一個月後就能明顯感受到情緒穩定度的提升。第二是園藝治療，不需要大片花園，在陽台種幾...
不只是聊天：接受心理諮商前必須知道的 5 件事
你會發現心理諮商其實是一項非常有結構、有科學依據的心理健康服務。它不像電影演的那樣神奇，也不像傳言中那樣可怕。如果你正處於情緒的低谷，或者只是對生活感到迷茫，不妨給自己一個機會，勇敢預約一次初談。為自己的心理健康投資，是世界上最值得的選擇之一，因為當你學會與自己的情緒共處，你將擁有更自由、更平靜的人...
當狂躁來襲：如何在情緒失控邊緣自處與互助
心理治療師則能協助你探索情緒背後的心理動力，並建立長期的因應策略。在香港，有許多非牟利機構與社區健康中心提供相關的心理健康服務，部分機構甚至設有免費情緒管理課程，這些課程涵蓋了情緒辨識、壓力管理、人際溝通等實用主題，對於正在學習與狂躁共處的人來說，是非常珍貴的資源。除了專業協助，同儕支持也同樣重要。...
癌症分期對生活有什麼影響？患者的實用指南
面對不同癌症分期所帶來的心理衝擊，建立有效的應對機制至關重要。首先，當個人與家屬感到無法負荷時，主動尋求醫院提供的臨床心理服務或社區中的癌症支持團體，是極為關鍵的一步。在香港，例如香港癌症基金會、醫院管理局轄下的病人資源中心，均有提供免費的心理諮詢及同路人小組，讓患者能在安全且被理解的環境中，釋放累...
總是忘東忘西？破解記性差的常見原因與改善方法
除了生活調整，我們也可以主動進行記憶訓練，就像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊大腦。學習並活用記憶術，是提升日常記憶力的捷徑。例如使用聯想法，將需要記憶的資訊（如人名：張大文）與一個具體的圖像（張大嘴巴的文憑）聯繫起來；或使用故事記憶法，將一組需記住的購物清單（麵包、牛奶、雞蛋、報紙）串成一個荒謬但生動的故事（麵包...
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