輕鬆泡一壺！降三高茶DIY與糖尿病中藥推薦入門指南
Q：茶飲要喝多久才能看到效果？A：養生茶飲的效果是漸進式的，通常需要持續飲用1-2個月，配合健康的生活習慣，才能看到明顯的改善。重要的是要保持耐心，不要期望立竿見影的效果。養生是一條漫長而美好的道路，從簡單的降三高茶開始，讓我們逐步建立健康的生活習慣。這款茶飲不僅製作簡單，更能讓我們在日常生活中時時...
吃對食物降血壓：高血壓患者的飲食指南
高血壓患者在飲食上應遵循以下原則：這些原則不僅適用於高血壓患者，對於預防高血壓也有重要意義。香港衛生署建議，成年人應定期監測血壓，並通過健康的生活方式來維持血壓在正常範圍內。以下是一個適合高血壓患者的一日三餐建議：這樣的飲食搭配富含鉀、鎂、鈣等礦物質，同時控制了鈉和飽和脂肪的攝取，有助於維持血壓穩定...
降三高茶有效嗎？醫師、營養師的專業解析
香港大學2022年針對降三高茶的統合分析指出：但研究存在明顯限制：多數試驗樣本數小（ Q: 降三高茶多久見效？ A: 依體質不同，通常需持續飲用1-3個月才會觀察到輕微改善，建議配合定期健檢追蹤。Q: 是否有副作用？ A: 常見輕微反應包括胃部不適（8-12%使用者）或頻尿（因利尿成分），停用後多...
低密度脂蛋白（LDL）超標怎麼辦？生活方式調整與醫療建議
我們將從飲食、運動等面向切入，幫助你掌握主動權。飲食是調控 LDL 的關鍵。香港營養師學會指出，以下原則能有效降低壞膽固醇：香港大學研究顯示，規律運動可提升高密度脂蛋白（HDL），間接降低 LDL。建議： 突然腳趾公痛除了飲食與運動，還有兩大重點：若符合以下條件，請儘快就醫：常見藥物包括：服藥期間需...
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一起來瞭解醋的十大好處!
醋的第二個好處，降壓降脂。有研究數據發現，每天堅持飲用一大勺醋，可以刺激人體的血管細胞分泌一氧化氮，他能起到擴展血管，保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。醋的第三個好處，控制血糖。美國一項研究發現，餐前5分鐘喝30毫升醋酸含量6%的醋，在降低血中葡萄糖、胰島素和甘油三脂水準的同時，還延緩延緩腸道對葡...
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