告別壓力掉髮！專家教你有效舒壓、養髮秘訣
香港大學皮膚科教授李明華表示，壓力對頭髮健康的影響主要表現在三個方面：首先，壓力會導致毛囊收縮，減少營養供應；其次，壓力會引發免疫系統異常，可能導致自體免疫性脫髮；最後，壓力會影響睡眠品質，間接加劇掉髮問題。他建議，若發現掉髮量突然增加，應先評估近期壓力水平，並尋求專業協助。認知行為療法是一種有效的...
保護聽力從生活做起：預防聽力衰退的有效方法
飲食對聽力的影響往往被忽略，但實際上，某些營養素對聽力健康至關重要。富含抗氧化劑的食物，如藍莓、菠菜和堅果，可以幫助減少內耳細胞的氧化損傷。Omega-3脂肪酸則有助於維持內耳血液循環，常見於深海魚類如三文魚和鯖魚。另一方面，過量攝取鹽分和咖啡因可能對聽力造成負面影響。高鹽飲食會導致體內鈉離子濃度升...
拯救髮際線！地中海頭髮的居家護理與飲食攻略
同時要避免高糖高油飲食。香港人常吃的奶茶、菠蘿包等含糖量高，會加劇頭皮出油和毛囊炎。建議將每日添加糖攝入控制在25克以下，並選擇橄欖油等健康油脂。香港理工大學研究證實，每日5分鐘頭皮按摩可提升30%的毛囊活性。以下是專業按摩手法：指腹按摩法：雙手張開，用指腹從前額髮際線開始，以畫小圓圈方式向後移動至...
低密度脂蛋白（LDL）超標怎麼辦？生活方式調整與醫療建議
當你拿到血液檢查報告時，看到 LDL（低密度脂蛋白）數值旁邊標註了紅字，是否感到困惑與擔憂？LDL 俗稱「壞膽固醇」，其指數直接影響心血管健康。根據香港衛生署的標準，壞膽固醇指數正常值應低於 3.4 mmol/L（130 mg/dL），但實際判斷需綜合年齡、病史等因素：若你的數值超標，別慌張！80%...
別輕忽！三酸甘油脂過高與心血管疾病的關聯
預防三酸甘油脂過高引起的心血管疾病，需要從飲食、運動和健康檢查三個方面入手。首先，飲食控制是關鍵。建議採取低糖、低脂的飲食模式，避免攝入過多的精製糖和飽和脂肪。以下是一些具體的飲食建議： 降膽固醇藥副作用其次，規律運動對於降低三酸甘油脂濃度也非常有效。有氧運動如快走、游泳和騎自行車可以幫助燃燒多餘的...
加入運動協會：開啟健康活力新生活！
運動協會（sport asso）是由一群熱愛運動的人士或組織所組成的非營利性團體，旨在推廣特定運動項目，提升大眾的運動參與度與健康水平。這些協會通常會舉辦各種活動、比賽和培訓課程，為會員提供專業的指導與資源。運動協會的宗旨不僅僅是促進體育運動的發展，更是希望透過運動來培養團隊精神、增強體能，並建立一...
打針後肌肉痠痛？快速緩解不適感的居家護理
打針後的肌肉痠痛會在1-3天內自行緩解。但如果出現以下情況，應及時就醫：預防勝於治療，以下技巧可以幫助減少不適：打針後肌肉痠痛雖然常見，但通過正確的居家護理和預防措施，可以有效緩解不適感。無論是抽針手術還是普通注射，了解其原理和應對方法，都能幫助我們更好地管理健康。
乳房抽針後遺症有哪些？如何預防與處理？
短期後遺症是乳房抽針後最常見的問題，通常會在幾天內自行緩解。以下是幾種常見的短期後遺症：長期後遺症雖然罕見，但仍需引起重視：預防勝於治療，以下是幾項有效的預防措施：若出現後遺症，可根據以下方法處理：以下情況應立即就醫： 抽針副作用總體而言，乳房抽針後遺症大多輕微且可透過適當措施緩解。選擇專業醫師、遵...
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