小心！情緒壓抑正在吞噬你！透過測驗了解你的隱藏危機
情緒壓抑的隱蔽性與長期影響 你是否經常感到疲憊不堪，卻找不到原因？或是明明內心波濤洶湧，表面卻維持著平靜？這些都可能是情緒壓抑的徵兆。情緒壓抑就像一顆定時炸彈，表面上看似無害，實則正在悄悄侵蝕你的身心健康。根據香港心理衛生會2022年的調查顯示，超過40%的香港人曾經歷情緒困擾，但其中僅有不到20...
認識抑鬱症狀：自我評估的重要性與實用指南
什麼是抑鬱症？ 抑鬱症是一種常見的心理健康問題，它不僅僅是單純的情緒低落或短暫的心情不佳。許多人誤以為抑鬱症只是「想太多」或「不夠堅強」，但實際上，它是一種複雜的疾病，涉及生物、心理和社會多方面的因素。抑鬱症會影響一個人的情緒、認知、行為甚至身體健康，嚴重時可能導致自殺念頭或行為。 常見的迷思包括...
飲食調養改善失眠：營養師教你吃出好眠力
香港消費者委員會的調查顯示，約25%的失眠患者有過度依賴保健食品的現象。 風濕如何治療改善失眠不應只專注於單一營養素，而應注重整體飲食均衡：不規律的飲食時間會干擾生理時鐘：32歲的陳女士因工作壓力長期失眠，主要表現為入睡困難與夜間頻繁醒來。營養師評估後發現其飲食存在以下問題：經過6週的飲食調整，陳女...
睡眠環境大改造：創造舒適好眠空間
雜物堆積不僅影響美觀，更可能滋生塵蟎，建議定期整理，只保留必要物品。綜合以上各點，改善睡眠環境需要從多個面向著手。色調、光線、溫度、濕度、噪音控制、寢具選擇等都會影響最終的睡眠品質。香港生活節奏快、壓力大，良好的睡眠環境更顯重要。這些失眠解決方法看似簡單，但當所有細節都做到位時，將能顯著提升睡眠質量...
總是無緣無故焦慮?若有這3個表現，要懷疑是不是焦慮症
焦慮症患者不僅僅會出現心理方面的改變，還可能會出現軀體不適症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀，如：心悸胸悶、消化不良、月經不調、手指震顫、頭暈目眩疼痛、全身疲乏感等症狀，甚至有部分焦慮症患者會出現睡眠障礙，出現失眠、早醒、夢魘等情況。精神運動性不安是焦慮症患者常出現的症狀，表現為坐立不安、心神不...
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