睡眠質素 | HONGKONGGW

Jul 30,2025 Ashley

睡眠環境大改造：創造舒適好眠空間

溫度與濕度是影響睡眠舒適度的兩大關鍵因素。人體在睡眠時體溫會自然下降，過高或過低的室溫都會干擾這個過程。研究顯示，最適合睡眠的室溫約在18-20度之間。香港夏季炎熱潮濕，許多家庭會將冷氣溫度調得過低，這反而可能導致半夜醒來。腸易激綜合症舒緩濕度方面，香港年平均相對濕度高達77%，過高的濕度會讓人感...

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Aug 30,2020 Aviva

生活中可快速提升睡眠質素的小竅門！

在生活中很多原因都會導致睡眠質素受到影響，例如工作生活壓力比較大，可能就會導致神經緊張，晚上入睡困難，或者因為疾病問題不能正常入睡，這都會導致個人睡眠質素差。為了恢復正常健康的睡眠狀態，擁有良好的睡眠體驗，建議要注意個人睡眠制度問題，有任何問題都要及時諮詢醫生，然後要通過健康的生活飲食習慣進行調節，...

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