睡眠質素 | HONGKONGGW

Jul 30,2025 Ashley

睡眠環境大改造：創造舒適好眠空間

香氛療法也是改善睡眠的有效方法。薰衣草、洋甘菊等精油具有鎮靜效果，可在睡前使用擴香器散發香氣。但需注意濃度不宜過高，避免刺激。保持臥室整潔同樣重要，雜物堆積不僅影響美觀，更可能滋生塵蟎，建議定期整理，只保留必要物品。綜合以上各點，改善睡眠環境需要從多個面向著手。色調、光線、溫度、濕度、噪音控制、寢具...

Read

Aug 30,2020 Aviva

生活中可快速提升睡眠質素的小竅門！

在生活中很多原因都會導致睡眠質素受到影響，例如工作生活壓力比較大，可能就會導致神經緊張，晚上入睡困難，或者因為疾病問題不能正常入睡，這都會導致個人睡眠質素差。為了恢復正常健康的睡眠狀態，擁有良好的睡眠體驗，建議要注意個人睡眠制度問題，有任何問題都要及時諮詢醫生，然後要通過健康的生活飲食習慣進行調節，...

Read