膽固醇的積累會導致高水平的膽固醇。高膽固醇會影響血液循環，導致血管阻塞，引起各種心髒腦血管疾病。這裏有一些降低膽固醇的方法。

膽固醇其實分好的和壞的。好膽固醇一般指低密度脂蛋白，預防糖尿病壞膽固醇一般指高密度脂蛋白。我們常說降低膽固醇就是降低體內壞膽固醇的數量。這個數字越低越好。因為壞膽固醇是心血管疾病的罪魁禍首，我們大部分的血管疾病和動脈硬化都是由這些壞膽固醇引起的。

我們只能做三件事來降低膽固醇

1.在飲食方面，少吃膽固醇含量高的食物和富含反式脂肪的食物。

大多數動物內髒和肉類含有非常高的膽固醇，特別是在心髒和肝髒。低密度膽固醇所以那些肝髒、雞心髒或吃得少的人也一樣，特別是自己有心血管疾病的人。我們應該選擇一些健康的脂肪，如果你想吃肉可以選擇一些魚，蝦等，豬肉，羊肉中的膽固醇和脂肪含量相當高。

我們經常吃的一些零食，如蛋糕、餅幹、糕點等，反式脂肪含量非常高。降低膽固醇反式脂肪與壞膽固醇密切相關。限制反式脂肪的攝入可以減少壞膽固醇。所以，我們一定要少吃這些不健康高熱量的零食。

2.從運動發展上面來講，經常進行運動的話對於降低膽固醇含量會很有幫助。

一般來說，你做的運動越多，對有害膽固醇就越有好處。研究表明，減少5% 到10% 的體重能有效降低血液中的膽固醇水平。體重的事情，或者說盡可能的健康，一定不能讓它無限發展。

3.從習慣上面來講，控制膽固醇需要做的事情是戒煙戒酒。

煙草和酒精都會提高人體的膽固醇水平。這個問題主要存在於男性，如果男性能控制煙酒的攝入量，只對身體有益無害。特別是酒精，很多人認為適量飲用對血管有好處，但是越來越多的研究證實酒精對身體不好。

高膽固醇對人的危害很大，壞膽固醇是導致心血管疾病的主要原因。所以大家要清除血管裏的壞膽固醇，改變飲食上的抽煙喝酒習慣。吸煙容易導致膽固醇水平升高，壞的膽固醇會影響血液循環，容易導致血管堵塞，最終導致嚴重的疾病。