社交恐懼症

在心理學上,有一種焦慮症被稱為社交焦慮失協症(SAD),即社交恐懼症。社交焦慮症患有這種症狀的患者在人際交往過程中會感到困難重重,甚至對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士也會感到困難。

如何判斷是否患有社交恐懼症呢?醫師指出以下三點來做自我檢測:

首先,你是否害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞?

其次,你是否不願意成為別人注意的焦點?

最後,你是否會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情?

如果你在以上三點中有其中兩點的情況,就有可能是患有社交恐懼症;如果這些情況已經讓你想躲在家裏,不願意和任何陌生人接觸,你可能就需要接受咨詢或治療了。

對於社交恐懼症的治療,一般的程序是通過逐步遞增社交情境來增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先,要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。同時,正確認識人與人交往的過程,了解與人交往的方法。

其次,要找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源。在一個假想的空間裏,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

接下來,可以參加小聚會,並試圖發表自己的觀點。最後,和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀。

最後一步是采用強迫療法,小步漸進。先站在車水馬龍的大街上適應環境;然後減少人數,在商場裏購物;接著再減少人數,參加一些大規模的聚會。

由於現在人們面臨的壓力越來越大,所以罹患社交恐懼症的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言,治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多,而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的標簽而不願意就醫。

心理頻道小編溫馨提示:心理疾病並不可怕,可怕的是不敢面對自己。只有從根本上正視自我,了解自我,勇於面對自己所生存的社會,才能沖破心理屏障。

Top