冬天,天很早就黑了。人們喜歡室內活動勝過外出,會感覺到自己冬天變懶了,事實上,這樣做遵循自然規律,有益於健康。
早睡晚起待日光
一年24節氣,有兩個節氣非常值得我們注意,一個是冬至,另一個是夏至。冬至是太陽直射點到地球的最南邊,是一年當中最冷的時候,也是陽氣初生的時候,所以有一句話叫“冬至是陽生”。
在冬天,要早點睡覺,起床晚,我們必須等待太陽出來,也就是說,當太陽出來並再次起床時,有很多老人,有很多老人在冬天早上5:00起床,並且外出鍛煉身體,事實上,這不再被稱為鍛煉,而是折騰。冬天,天黑早亮晚,就是提醒人們早睡晚起即使他們早睡,通常也要在10:00或10:30左右休息,這也是一個健康的睡眠時間。至於晚起,以太陽光照進室內為標準。早睡晚起意味著充足的睡眠時間,有利於陰陽的積累。
為什麼冬天養生要跟著太陽走呢?
健康養生是近年深受關注的話題!不論中醫或西醫,都研製很多健康食品,尤其中醫調理的療程和副產品,更是大行其道!健康情報專區,邀請不同範疇的醫生,中西合璧,為你深入解開坊間的養生疑團,更會糾正不少流傳的誤解。
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因為在冬天,天地是封閉的此時,植物的所有養分都在根部。如果人們運動過早、強度過大,全身毛孔應該張開,而毛孔的張開不利於精華的儲存。
因此,冬天的鍛煉,一定要等到太陽出來,跟著太陽跑,然後出去散散步,夕陽落山,回家休息。不要在雪和霧中運動。
冬天是人收斂精氣的季節,外面天氣是寒冷的,你不像夏天那樣,需要你在戶外進行運動鍛煉,如果你堅持與外面寒冷的天氣搏鬥,這樣的話就需要身體中的陽氣提供更大的支援,容易導致陽氣從身體內洩漏,這樣對身體是很不利的。
因此,在寒意綿綿的冬日,漆黑深邃的冬日早晨,舒服的在這個時間段睡覺是比較建議的,當陽光照進了房間感受到它的溫度,然後起床安排一天的工作。
冬天在情感方面要注意什麼呢?
冬天因為季節的原因,人的內心多少會出現波動,比較要注意注意的不要害怕,不要迷茫,不要總亂七八糟的亂想,要讓自己樂觀,使自己若有所得。從情感的角度來看,如果每天讓自己的情感陷入恐慌和恐懼,不利於腎氣隱藏。要讓自己感到滿意,滿足。
網站熱門問題
關節炎膝蓋疼痛能持續多久?
它能持續多久? 關節炎發作可能是可變的,但在保守治療下,通常會持續三到五天. 家庭護理可以包括抗炎藥,改變活動,使用冰塊,按壓或支撐.
我應該避免什麼運動來保護我的膝蓋?
高强度運動會進一步傷害疼痛的膝蓋. 避免劇烈的運動,如跑步,跳躍和跆拳道. 還要避免做弓步和深蹲等會給膝蓋帶來很大壓力的運動. 這些會加重疼痛,如果操作不當,還會造成傷害.
早上散步對膝蓋疼痛有好處嗎?
對於許多膝關節炎患者來說,散步是一種極好的選擇,因為它是一種低影響的活動,不會給關節帶來過大的壓力. 此外,走路可以新增膝蓋的活動範圍,防止膝蓋變得過於僵硬.