上班族必備！告別Blue Monday，靠這幾款B群恢復元氣
有助於能量代謝和神經功能。避免過度攝取咖啡因和酒精也很重要，因為它們會干擾B群的吸收和利用；例如，咖啡因可能增加B群的排泄，而酒精會破壞B1和葉酸。規律作息同樣不可忽視，維持良好睡眠品質可以幫助身體更好地利用B群，建議每天睡7-8小時，並建立固定的睡眠時間表。根據香港營養師協會的指南，均衡飲食結合補...
舒緩骨刺疼痛的夜間革命：飛鷹活絡油如何幫助睡眠障礙患者？PPI副作用新發現
骨刺疼痛具有明顯的晝夜節律特性。根據台灣睡眠醫學會2023年統計，骨刺患者平均每晚醒來3.2次，總睡眠時間減少至不足6小時。疼痛指數在夜間比白天高出40%，這與體位改變、炎症因子濃度變化直接相關。臨床觀察發現，夜間疼痛多表現為深層鈍痛與間歇性刺痛交替出現，傳統口服止痛藥在此時段效果有限。因為胃腸道在...
告别疲劳！更年期运动后快速恢复的秘诀
規律作息是改善睡眠質量的第一步。更年期女性應盡量保持固定的作息時間，即使在週末也不宜過度熬夜或睡懶覺。身體的生物鐘會根據作息時間調整，規律的作息有助於提升睡眠質量。此外，睡前1小時應避免使用電子設備，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。營造舒適的睡眠環境同樣重要。臥室的溫度應保持在20-22°C...
寶寶舒眠神器：精選安撫玩具，一夜好眠不是夢！
寶寶的睡眠質量直接影響其成長發育與情緒穩定。根據香港衛生署的數據，0-3歲的嬰兒每天需要12-16小時的睡眠，而深度睡眠階段更是大腦發育的關鍵時期。然而，許多父母面臨寶寶夜醒、哭鬧等問題，這時安撫玩具便成為幫助寶寶建立安全感與睡眠習慣的重要工具。安撫玩具通過提供觸覺、聽覺或視覺刺激，模擬母體環境，減...
少年白髮怎麼辦？專家教你從飲食、作息、壓力管理下手
熬夜或睡眠不足會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統的正常運作。尤其是黑色素的生成與睡眠密切相關，長期熬夜會導致黑色素分泌減少，從而引發白髮。香港睡眠醫學會的數據顯示，每晚睡眠不足6小時的青少年，出現白髮的機率比睡眠充足的青少年高出40%。某些疾病也可能導致少年白髮，例如甲狀腺功能異常、貧血、自體免疫疾...
睡眠環境大改造：創造舒適好眠空間
香氛療法也是改善睡眠的有效方法。薰衣草、洋甘菊等精油具有鎮靜效果，可在睡前使用擴香器散發香氣。但需注意濃度不宜過高，避免刺激。保持臥室整潔同樣重要，雜物堆積不僅影響美觀，更可能滋生塵蟎，建議定期整理，只保留必要物品。綜合以上各點，改善睡眠環境需要從多個面向著手。色調、光線、溫度、濕度、噪音控制、寢具...
精選床笠套裝推薦：提升臥室顏值與睡眠舒適度！
香港春夏季節濕熱難耐，選擇合適材質的床笠套裝對保證睡眠品質至關重要。這段時間推薦使用透氣性佳的純棉或天絲材質產品，這類面料吸濕排汗性能優異，能有效降低睡眠時的悶熱感。根據消委會測試，優質天絲面料的吸濕性能比普通棉質高出30%以上。夏季床品顏色上宜選擇淺色系，如淡藍、淺綠或白色，視覺上能帶來清涼感。同...
寶貝舒適入眠：兒童床單選購指南，打造夢幻睡眠空間
香港住宅空間有限，單人床是最常見的兒童床尺寸。標準香港單人床尺寸通常為90cm×190cm，但要注意不同品牌可能略有差異。購買床單時，建議選擇有彈性鬆緊帶的款式，能更好地固定床墊。對於活潑好動的兒童，可考慮購買比床墊大5-10cm的床單，防止睡眠中移位。香港市面上的兒童床單套裝通常包含床單、被套和枕...
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