早餐吃不吃無所謂?看看對比，你就知道區別了!

不吃早飯的人：

一位外國婦女為自己設計了一個小實驗: 不吃早餐一周後，她的身體會發生什麼變化:

餓不吃早餐，說餓太過於輕描淡寫，準確地說是餓死了，肚子咕咕叫不停。

2.暴躁。頭很痛,脾氣開始暴躁並特別不耐煩。

沒效率——沒有早餐為體內和腦力加油，人們的神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了我應該參加的會議，花了20分鍾才找到一份文件，當我開車回家時，錯過了兩個高速公路出口。

沒力氣鍛煉——這一周感覺身體被拖著一樣，平常晨練能跑90分鍾，這一周只能勉強跑70分鍾。有一天我正準備去散步，但最終我精疲力盡，不得不放慢腳步，悠閑地散步。

吃得更多了蔬菜和植物蛋白沙拉，是典型的營養午餐。然而當午餐時間來臨，由於我太累太餓，已對這些食物沒有了興趣。而且，還導致我吃了他們更多具有能量比較高的食物，如額外的奶酪和大量的奶油沙拉醬，下午還要吃自己一些企業混合銷售堅果、餅幹、甜麵包、巧克力。

甚至影響了睡眠只能喝點咖啡來保證一下午的狀態，或許是由於喝太多咖啡，導致晚上睡不著。

最終——在這段時間裏，我也並沒有一個因為我們不吃或者早餐而變瘦。

堅持吃早餐的人：

1、體重控制好了

營養師王濰青每天在微博和朋友圈發吃早餐的動態，被很多人稱為“早餐哥”。其實他堅持吃早餐的動力，最初目的就是一個單純地想減肥，認識到吃早餐的重要性後，早餐+運動的模式就一直處於持續著。

僅僅花了半年時間，就成功減掉43斤體重。而且，堅持一段工作時間後發現，吃頓營養豐富的早餐再也不是作為一種奢求，而變成這樣一種學習習慣。

2、胃變舒服了

365懶人早餐中國計劃的執行者小葉結構做了影響膽結石手術後，醫生進行叮囑“每天好好吃或者早餐啊，千萬別再將就了”。身體畢竟是中國革命的本錢嘛，於是，不管多忙碌工作也要好好吃或者早餐。

於是，葉問開始準備“懶人早餐”，一碗粥，一個包子……有時候煮粥也不用起特別早，將芡實、紅棗、桂圓、香米、紅豆等食材放到電飯鍋裏煮粥，一按鍵，一頓早餐就搞定了。

雖然早餐很簡單，但也不能少了吃早餐的好心情和情調，也會逐漸喜歡這樣的生活。

3、效率更高了

早餐是從以前的晚餐中最長的，如果不及時補充，會影響工作，學習效率，你知道，早餐也是有生產力的!

早餐可以吃點饅頭、麵包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作學習效率，而且對胃有保護重要作用。

一頓好早餐，很簡單!

三樣必須有：

穀類食品(西式麵包，中式包子，最好是全穀物)

奶類食物(各種鮮奶、酸奶、奶酪都可以，但是不要喝奶飲料)

蛋(煮雞蛋、蒸蛋羹、煎雞蛋等什麼做法都可以)

當然有些水果更好!

堅持吃早餐，從明天開始打卡!

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