偶爾不吃早餐的輕斷食 幫助我們清理腸胃垃圾


在五六年前早期的時候,很多報導都告訴我們一定要吃早餐,甚至有一些報導,不是出於研究報告,而是出於對路人的訪問,都告訴我們早餐非常的重要,所以基本上人人都會吃早餐。

早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人,不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的,或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜,早上爬不起來所以沒有吃早餐,因此早期的研究在對比吃早餐跟不吃早餐的族群的時候,他們並沒有把這個因素考慮進去。因此他們當時下了一個結論就是吃早餐比較健康,當然吃早餐的人通常生活習慣比較好,所以他們才會說不吃早餐的人比較不健康。

事實上沒吃早餐跟斷食其實是兩回事,因為在早上我們的胰島素會比較高,大約會升高到平常的60%的位置多(1.6倍),所以在早上不管你吃任何東西,胰島素都會比較容易升高,容易囤積脂肪。大家都知道胰島素上升的時候,身體就會做囤積脂肪的動作,所以在早上即使你試著吃得比較健康,也比平常更容易囤積脂肪,而不吃早餐其實是有很多好處的。其中一項好處就是讓你的身體機會跟時間去清除你肚子裡面剩下的一些東西,如果你不停的吃東西,那你的身體是沒有機會去清除一些多餘剩下的東西,你可以想像如果你買了一個房子,然後你不停的買東西進來,你的房子只會越堆越滿,根本就沒有時間去清理或是整理房子裡面的東西。

而不這個不吃早餐不是讓你完全不吃早餐,是讓你偶而不吃早餐,或者是一個禮拜,三到五天不吃早餐都是可以的,間接性斷食可以有效幫助減脂,也可以增強我們人際關係,跟自尊性,對很多女性來說就像是魔術一樣幫助她們恢復原始面貌。


網站熱門問題

誰不應該不吃早餐?

如果你不吃早餐,你可能會新增體重. 這是因為吃早餐會加速你的新陳代謝(你的身體如何分解食物作為能量). 當你不吃早餐時,你的新陳代謝會减慢.

不吃早餐有什麼壞處?

經常不吃早餐,你更容易體重增加,患動脈粥樣硬化,心臟病,高血壓,糖尿病,肥胖症和高膽固醇(10,6,11,12)的風險也會新增.
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血糖水准下降
新陳代謝减慢
應激激素水准升高
心臟病風險新增.

為什麼人們不吃早餐?

不吃早餐的原因和相關因素

不吃早餐最常見的原因是[他們早上不餓,[其次是[他們沒有時間吃"和[他們不喜歡早點吃,[而[他們不愛吃食物"和[他們想减肥"是最不常見的.

為什麼孩子們不吃早餐?

不吃早餐的原因通常是時間管理不善或缺乏食欲. 但這也與父母的影響有關:父母是否吃早餐會影響孩子是否會吃早餐.

為什麼女孩更不吃早餐?

青春期女孩報告說,她們為了控制體重而不吃早餐. 青少年也報告說不吃早餐是因為他們早上不覺得餓或者沒有足够的時間吃早餐.

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