偶爾不吃早餐的輕斷食幫助我們清理腸胃垃圾

在五六年前早期的時候,很多報導都告訴我們一定要吃早餐,甚至有一些報導,不是出於研究報告,而是出於對路人的訪問,都告訴我們早餐非常的重要,所以基本上人人都會吃早餐。

早期有一些研究在對比不吃早餐跟吃早餐的人,不吃早餐的人大部分都是生活習慣不太好的,或者是有很多不良習慣。比如說常常熬夜,早上爬不起來所以沒有吃早餐,因此早期的研究在對比吃早餐跟不吃早餐的族群的時候,他們並沒有把這個因素考慮進去。因此他們當時下了一個結論就是吃早餐比較健康,當然吃早餐的人通常生活習慣比較好,所以他們才會說不吃早餐的人比較不健康。

事實上沒吃早餐跟斷食其實是兩回事,因為在早上我們的胰島素會比較高,大約會升高到平常的60%的位置多(1.6倍),所以在早上不管你吃任何東西,胰島素都會比較容易升高,容易囤積脂肪。大家都知道胰島素上升的時候,身體就會做囤積脂肪的動作,所以在早上即使你試著吃得比較健康,也比平常更容易囤積脂肪,而不吃早餐其實是有很多好處的。其中一項好處就是讓你的身體機會跟時間去清除你肚子裡面剩下的一些東西,如果你不停的吃東西,那你的身體是沒有機會去清除一些多餘剩下的東西,你可以想像如果你買了一個房子,然後你不停的買東西進來,你的房子只會越堆越滿,根本就沒有時間去清理或是整理房子裡面的東西。

而不這個不吃早餐不是讓你完全不吃早餐,是讓你偶而不吃早餐,或者是一個禮拜,三到五天不吃早餐都是可以的,間接性斷食可以有效幫助減脂,也可以增強我們人際關係,跟自尊性,對很多女性來說就像是魔術一樣幫助她們恢復原始面貌。

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