一、什麼是「梅核氣」？

「梅核氣」是一種常見的喉嚨不適症狀，患者常描述喉嚨好似有骨頭卡住，但實際檢查卻未發現異物。這種感覺可能伴隨吞嚥困難、胸悶、甚至輕微疼痛，嚴重時會影響日常生活。醫學上，梅核氣屬於「喉球症」（Globus Pharyngeus）的範疇，多與心理或生理因素相關。

與其他喉嚨疾病不同，梅核氣的特點是症狀反覆出現，但無明顯器質性病變。例如，扁桃腺發炎通常伴隨發燒、紅腫等急性症狀；食道疾病則可能出現灼熱感或進食困難。若排除這些可能性，且喉嚨異物感持續數週，便需考慮梅核氣的可能性。

根據香港衛生署的統計，約15%的成年人曾因喉嚨異物感求診，其中近半數最終診斷為梅核氣。這顯示此症狀在現代社會中相當普遍，尤其好發於壓力較大的族群。 喉嚨感覺有東西吞不下去

二、造成喉嚨異物感的常見原因

1. 情緒壓力與焦慮

心理因素是梅核氣的主要成因之一。當人處於長期壓力或焦慮狀態時，喉部肌肉會不自覺緊繃，導致「喉嚨好似有骨」的錯覺。這種情況在學生、上班族等高压人群中尤为常見。

2. 慢性咽喉炎

反覆的咽喉發炎會使黏膜敏感化，輕微刺激即可引發異物感。常見誘因包括：

• 長期吸煙或二手煙暴露
• 空氣污染
• 過度使用聲音

3. 胃食道逆流

胃酸逆流至咽喉會灼傷黏膜，引發慢性刺激。夜間平躺時症狀往往加劇，許多患者晨起時喉嚨不適感特別明顯。

4. 其他可能性

鼻涕倒流、頸椎問題、甲狀腺腫大等也可能導致類似症狀，需經專業檢查才能確診。

三、如何舒緩與改善「梅核氣」

1. 放鬆心情

針對心理因素引起的梅核氣，可嘗試以下方法：

• 每日10分鐘冥想
• 溫和瑜伽伸展
• 腹式呼吸練習

2. 飲食調整

避免刺激性食物（如咖啡、酒精、辛辣食物），採取少量多餐原則。胃食道逆流患者睡前3小時應禁食。

3. 中醫調理

中醫認為梅核氣與「肝氣鬱結」有關，可按摩太衝穴、合谷穴來疏通氣機。藥膳方面，陳皮、玫瑰花等理氣食材也有助緩解症狀。

4. 就醫檢查

若症狀持續超過一個月，或伴隨體重減輕、聲音嘶啞等警示徵兆，應立即就醫排除腫瘤等嚴重疾病。

四、生活習慣的調整與預防

建立健康作息是預防梅核氣復發的關鍵： 喉嚨感覺被掐住

• 保證7-8小時睡眠
• 每週3次有氧運動
• 使用空氣清淨機減少過敏原

五、積極面對，找到適合自己的舒緩方式

梅核氣雖然惱人，但多數情況下不會造成實質傷害。理解病因後，透過綜合調理大多能有效改善。重要的是保持耐心，若某種方法無效，不妨嘗試其他途徑。香港中醫藥管理委員會建議，症狀輕微者可先觀察2-3週，期間記錄症狀變化，就診時能提供更完整的病史資料。