一般情況下，一個健康人，秀髮大多數明亮、盈潤、綿軟而光潔。假如你頭髮幹枯、容易斷、容易出油，這種實際上在一定程度上反映出了人體的健康情況。

因而維持秀髮身體健康是很重要的事情，飲食搭配、氣溫、環境汙染及其頭髮保養的方法都對於你的秀髮產生影響，下邊伴隨著經濟日報-中國經濟網一起來看看好多天然洗頭水個方法，能使頭髮更加健康、更豐腴。

增加蛋白質

全方位飲食是皮膚和頭皮健康的關鍵因素。秀髮一般是由蛋白質組成的，因此每天都要攝取充足的蛋白來補人體所需。蛋白的優良由來包含：豬瘦肉、禽產品、魚、豆類食品、乳制品、生雞蛋等。

缺乏蛋白質飲食也會導致秀髮敏感、斷、褪色和剝落。

鋅

缺鋅會導致掉髮。在您的飲食方面加入一些幹果，如巴西幹果、核桃仁、腰果仁和甜杏仁，以防止掉髮。

平時需多填補瓜果蔬菜、新鮮水果，並且還要多飲水。

如果需要能夠服食多種營養元素或鋅補充品來天然洗頭水提升飲食搭配。

填補ω-3油酸

提升ω-3油酸攝入可能刺激你的髮囊和皮腺。雖然這個不容易使頭髮生長髮育，但能改進頭皮健康。

ω-3油酸存在涼水魚種中，如大馬哈魚、金槍魚和鯡魚。別的好一點的由來包含：亞麻籽、酸牛奶、奶酪、穀物等。

掌握頭髮

有關多久洗一次頭髮，大家不同的看法。這主要取決於個人喜好必須，實際在於：頭髮種類和材質、你多長時間用一次免洗護髮素、你日常的生活水准。

比如，油性髮質的人肯定必須天天洗頭，而幹性頭髮的人肯定必須降低洗頭工作頻率。

選擇適合自己的洗髮液

應用不正確的洗髮液會嚴重受損秀髮。探尋適合自己頭髮類別的商品(油溶性、中性化或偏幹)，並針對你秀髮遇到的困難，例如頭屑。

盡量減少應用帶有刺激成分洗髮液，記牢，價錢不一定意味著產品品質。

清理秀髮

很多人過多應用洗髮液或者不准確地應用洗髮液。標准化的經驗法則是：

天天洗頭最好不要超過一次。

只用適量洗髮液清理秀髮，不必過多。

盡量使用超溫或低溫水。

頭髮濕的情況下要謹慎看待，由於濕濕的秀髮比較容易破裂。不必用紙巾過多擦濕頭髮。用寬齒木梳梳頭髮，但是不要整理頻次過多或整理濕頭髮。

頭髮保養方法

若想保持健康的頭髮，請切記以下幾個方面：

在吹幹的時候，從最低溫逐漸，並根據需求逐步增加女人甩頭髮髮熱量。

盡量頭髮自然幹燥。

常常按摩頭部，以快速長頭髮，提升血液循環系統。

按時理髮，維持毛髮身心健康，避免分岔。