如果人體內的 血糖含量變 高的話， 就 會引發高血 糖， 長期下 去， 還可能 會誘發糖尿 病。 所以 如何穩定人 體的血糖值， 就成為了 很重要的一 件事。但是降血糖一 定要吃藥嗎 ?不一定， 在我們的生 活中， 雖然 很多食物吃 多了的話都 會讓血糖值 升高的， 但 是也存在一 些食物， 經 常食用或也 是可以幫助 穩定血糖， 甚至是降血 糖的

三種瓜有助降 血糖;1、苦瓜：苦 瓜含有人體 所需的多種 氨基酸和苦 瓜素， 並且 具有一定的 藥用價值， 它不僅可以 用於治療糖 尿病等慢性 疾病， 還有 解暑、清熱 、利尿等作 用。除了含有多種 氨基酸和苦 瓜素外， 苦 瓜中還含有 豐富的維他 命C和鉀， 經常食用苦 瓜能有效降 低人體血糖， 並有明目 、防癌的功 效。可謂是上佳的 健康蔬菜， 苦瓜之所以 有降糖的功 效， 是因為 苦瓜中的種 子中含有一 種特殊的蛋 白質， 這種 蛋白質能促 進人體內糖 分分解， 使 多餘的糖分 轉化為熱量， 平衡體內 的血糖值。糖尿病患者經 常因為血糖 過高而導致 白血球受到 影響， 人體 免疫力下降， 而增加併 發症的發病 率， 而苦瓜 正好能夠穩 定血糖， 調 節人體免疫 功能。另外， 苦瓜還 是減肥的良 方， 含有一 種減肥的特 效成分—— 高能清脂素， 能有效地 幫助糖尿病 患者減肥。

2、冬瓜：冬 瓜含有較多 的維生素C， 是一種低 熱量、低脂 肪的家常蔬 菜， 也是事 宜糖尿病患 者食用的蔬 菜之一。冬瓜是公認的 肥胖剋星、 減肥佳蔬， 冬瓜中含有 減肥作用物 質——丙醇 二酸， 能抑 制糖類轉化 為脂肪， 而 起到減肥作 用， 冬瓜也 是一種低熱 量的高價鹽 蔬菜。食用後能將體 內脂肪轉化 為熱能而減 肥， 對於2 型糖尿病伴 肥胖者來說， 食用冬瓜 既能減肥， 又能降脂降 糖， 一舉兩 得。但大家有所不 知， 冬瓜的 藥用價值體 現在其硬皮 上， 糖尿病 患者在食用 冬瓜的時候 最好連皮一 起吃， 如果 覺得皮難以 下嚥， 可以 將冬瓜洗乾 淨， 連皮一 起煮水當茶 喝， 這樣一 來即實現了 其藥用價值， 也不用為 食用冬瓜皮 而犯愁了。

3、絲瓜：絲 瓜含有蛋白 質、脂肪、 碳水化合物 、微量元素 、維生素等 營養物質， 屬於低脂肪 、低熱量、 低糖的高鉀 食物， 十分 適合糖尿病 患者食用。絲瓜的汁液中 含木聚糖、 絲瓜苦味質 、瓜氨酸及 多量粘液等 營養物質， 均對糖尿病 患者有益。 在食用絲 瓜的時候可 以炒或者做 湯， 不宜生 吃。將絲瓜去皮洗 淨切片後放 進開水中煮 湯， 可以清 熱解毒， 尤 其是經常感 到口渴咽幹， 不妨試試 此湯， 湯中 還可以加一 些番茄、蔬 菜等。

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https://www.youtube.com/watch?v=UF8WChDn6sY