杜絕反彈超越自我的自我暗示的減肥方法


根據有關調查我們亞洲人群的平均肥胖率為12% 高居世界第一,也就是說我們身邊每一百個人裡就有12個人體重是超標的,肥胖的人多於是減肥的人也越多,但更多的是是減肥 反彈的人,今天呢我們就和你來探究一下這其中深層的心理原因。

佛洛德曾經提出本我自我和超我的概念,本我遵循著享樂原則它代表著人最原始的本能衝動,如飢餓生氣食慾等。自我是遵循現實原則,以合理的方式來滿足本我的需求,當本我的慾望高於自我的控制時人就會開始失控。

舉個例子說很多人都有過勞肥這種現像出現,由於生活和工作的壓力太大,總是覺得自己工作生活很辛苦,所以要好好獎勵自己於是通過狂吃來減輕壓力,吃可以給我們帶來控制感,我們把東西吃掉吞進肚子裡,這東西就能成為自己的一部分被我們控制,有些人失戀後就會大吃大喝也是同樣的說法。本我超越自我時他們的關係就會失衡,自我控制力變弱慾望大於理智,身材管理也會成為一句空話,減肥也就會更容易失敗了,即使成果了最後減肥 反彈也是肯定的。

那麼接下來針對對減肥有影響的因素,在這裡和你提供四個建議,第一想要減肥成功先調整好自己的情緒。美國馬裡蘭大學曾經有一項調查顯示,超過75%的過度飲食是由於情緒性進食導致的,我們可能都沒有覺察到,吃有時候是能滿足口慾但不一定是最佳的方式。第二制定合理科學的減肥計劃,減肥是個漫長並且痛苦的過程,實現它需要足夠的耐心和毅力,有些人在減肥的過程中很容易一下子用力過猛。比如只吃早餐午餐晚餐不吃,或者原先不怎麼跑步但現在突然每天跑幾公里,這樣的減肥計劃都是不健康不合理的,雖然可能見效很快但這對於身體是百害無一利的,凡事呢都要講究循序漸進,只有一步步來我們才不會對減肥這件事產生厭倦情緒。第三思考一下我們減肥是想達到什麼目的,當我們理清自己到底為什麼要減肥後,減肥這件事就變得不再痛苦我們也更願意去完成它。第四學會自我接納體重或許會影響別人對我們的看法,但他並不能夠決定我們的本質,我們是胖是瘦別人控制不了因為這是我們自己的事,別人的評價只是別人的感受,只有我們才是最瞭解自己的人,不管我們是否決定管理自己的身材,只有接納才能活出真正的自己,自我的心理暗示一定要超過你最初的想法,這樣才不會對減肥失去信心。
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