根據有關調查我們亞洲人群的平均肥胖率為12% 高居世界第一，也就是說我們身邊每一百個人裡就有12個人體重是超標的，肥胖的人多於是減肥的人也越多，但更多的是是減肥 反彈的人，今天呢我們就和你來探究一下這其中深層的心理原因。

佛洛德曾經提出本我自我和超我的概念，本我遵循著享樂原則它代表著人最原始的本能衝動，如飢餓生氣食慾等。自我是遵循現實原則，以合理的方式來滿足本我的需求，當本我的慾望高於自我的控制時人就會開始失控。

舉個例子說很多人都有過勞肥這種現像出現，由於生活和工作的壓力太大，總是覺得自己工作生活很辛苦，所以要好好獎勵自己於是通過狂吃來減輕壓力，吃可以給我們帶來控制感，我們把東西吃掉吞進肚子裡，這東西就能成為自己的一部分被我們控制，有些人失戀後就會大吃大喝也是同樣的說法。本我超越自我時他們的關係就會失衡，自我控制力變弱慾望大於理智，身材管理也會成為一句空話，減肥也就會更容易失敗了，即使成果了最後減肥 反彈也是肯定的。

那麼接下來針對對減肥有影響的因素，在這裡和你提供四個建議，第一想要減肥成功先調整好自己的情緒。美國馬裡蘭大學曾經有一項調查顯示，超過75%的過度飲食是由於情緒性進食導致的，我們可能都沒有覺察到，吃有時候是能滿足口慾但不一定是最佳的方式。第二制定合理科學的減肥計劃，減肥是個漫長並且痛苦的過程，實現它需要足夠的耐心和毅力，有些人在減肥的過程中很容易一下子用力過猛。比如只吃早餐午餐晚餐不吃，或者原先不怎麼跑步但現在突然每天跑幾公里，這樣的減肥計劃都是不健康不合理的，雖然可能見效很快但這對於身體是百害無一利的，凡事呢都要講究循序漸進，只有一步步來我們才不會對減肥這件事產生厭倦情緒。第三思考一下我們減肥是想達到什麼目的，當我們理清自己到底為什麼要減肥後，減肥這件事就變得不再痛苦我們也更願意去完成它。第四學會自我接納體重或許會影響別人對我們的看法，但他並不能夠決定我們的本質，我們是胖是瘦別人控制不了因為這是我們自己的事，別人的評價只是別人的感受，只有我們才是最瞭解自己的人，不管我們是否決定管理自己的身材，只有接納才能活出真正的自己，自我的心理暗示一定要超過你最初的想法，這樣才不會對減肥失去信心。