高鹽高油食品 | HONGKONGGW

Dec 14,2025 Brenda

解決高膽固醇問題：從燕麥開始的飲食革命

雖然燕麥效果顯著，但要有效控制膽固醇，不能只依賴單一食物，而應該建立一個全面性的降膽固醇飲食策略。這種飲食模式的核心原則是增加膳食纖維攝取、選擇健康脂肪、限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入。除了燕麥外，還有許多優秀的降膽固醇食物值得納入日常飲食中。堅果類如核桃、杏仁富含不飽和脂肪酸和植物固醇；豆類如黑豆、...

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Sep 17,2025 Anastasia

瑤柱XO醬健康疑雲：都市白領關注的鈉含量真相，營養師公布驚人數據

第三種則是「替代升級法」：選擇以乾燥瑤柱絲、蝦米、大蒜自製低鈉版本。根據實驗比較，自製瑤柱XO醬的鈉含量可比市售產品降低60%，同時保留80%的原始風味。這種方法特別適合對鈉攝取有嚴格控制需求，卻又不願放棄美味的養生族群。然而，過度追求低鈉也可能產生反效果。英國營養學學會研究指出，當食物風味過度減損...

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Dec 04,2023 Anita

婦科預防乳腺炎的方法介紹

7.避免高鹽高油食品: 高鹽高油食品會使牛奶變厚，更難排出，媽媽可以吃含大豆卵磷脂的食品，幫助牛奶排出。8.如果局部或一側乳房有乳汁淤積，應盡快通過熱敷或手法按摩及時疏通乳腺管。具體方法是:將幹淨的毛巾浸泡在溫水中，擰幹毛巾後立即敷在有積奶的部位，每次熱敷20 ~ 30分鍾。塗抹後，在乳房上塗抹少量...

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