有哪些可以幫助您減肥的健康零食

您可能想知道是否有可能在不放棄零食的同時減輕體重。

如果您選擇含有大量蛋白質和營養成分的健康全食食品,那麽零食對減肥是必不可少的。有些甚至可以幫助您整日保持充實,並減少了對不健康食品的渴望。

這裏有29種健康,減肥友好的零食,可增加您的飲食。

混合堅果

堅果是理想的營養小吃。

它們與降低患心髒病的風險有關,可能有助於預防某些癌症,抑鬱症和其他疾病。

盡管它們的脂肪相對較高,但它們卻非常飽滿。多項研究表明,適度地吃堅果可以幫助您減輕體重。

堅果提供健康脂肪,蛋白質和纖維的完美平衡。每1盎司(28克)食物平均含有180卡路裏。

由於它們不需要冷藏,因此非常適合隨身攜帶。

蘋果片加花生醬

蘋果和花生醬在一起味道很棒。

蘋果富含纖維和多酚類抗氧化劑,可改善腸道健康並降低心髒病風險。

花生醬可能對心髒健康有其他好處。已經證明它可以增加HDL(好)膽固醇,降低LDL(壞)膽固醇和甘油三酸酯。

就是說,花生醬的熱量很高。盡管它通常與體重增加沒有關係,但最好適度食用。

一個中等大小的蘋果,帶有1大湯匙(15克)的天然花生醬,可在200卡路裏以下的熱量中實現甜味平衡和酥脆奶油質地的良好平衡。

5.帶有亞麻籽和肉桂的幹酪

奶酪,亞麻籽和肉桂對健康都有明顯的好處。在一起,他們非常健康。

幹酪的蛋白質含量高,餡料也很豐富,全脂品種擁有共軛亞油酸(CLA),這是一種對健康有益的脂肪酸。

亞麻籽有益於減肥和控製血糖。它們還可以降低患乳腺癌的風險。

肉桂有助於降低血糖並可能改善腸道健康。

 

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