一、 鼓膜炎康復期的飲食建議

鼓膜炎（myringitis中文稱為鼓膜發炎）是一種常見的耳部疾病，康復期的飲食調理對加速恢復至關重要。以下是幾點具體建議：

1. 補充維生素C：增強免疫力

維生素C是天然的抗氧化劑，能有效提升免疫力，幫助身體對抗炎症。香港衛生署建議成人每日攝取約100毫克的維生素C，可通過以下食物補充：

• 柑橘類水果（如橙子、柚子）
• 奇異果
• 草莓
• 青椒

研究顯示，充足的維生素C攝入可縮短炎症恢復時間約20%。

2. 多攝取蛋白質：促進組織修復

鼓膜修復需要大量蛋白質作為原料，建議每日攝取量為每公斤體重1.2-1.5克。優質蛋白質來源包括：

• 雞蛋
• 魚類（如三文魚、鱈魚）
• 瘦肉
• 豆製品

香港營養學會指出，均衡的蛋白質攝入可加速組織修復達30%。

3. 避免辛辣刺激食物

辛辣食物可能加重炎症反應，延緩康復。應避免：

• 辣椒
• 咖哩
• 過熱的食物
• 酒精飲品

這些食物可能導致血管擴張，加重耳部不適。

二、 鼓膜炎康復期的生活習慣

1. 充足的睡眠：幫助身體恢復

睡眠是身體自我修復的黃金時間。香港大學研究顯示，每晚7-8小時的優質睡眠可提升免疫系統效能達40%。建議：

• 固定作息時間
• 睡前避免使用電子設備
• 保持臥室安靜黑暗

2. 避免噪音環境：保護聽力

康復期的鼓膜特別脆弱，香港職業安全健康局建議噪音暴露不應超過85分貝。應注意：

• 避免長時間使用耳機
• 遠離建築工地等噪音源
• 必要時使用耳塞保護

3. 適度運動：增強體質

適當運動可促進血液循環，但應避免：

• 劇烈運動導致血壓升高
• 游泳等可能導致耳朵進水的活動
• 過度疲勞

建議選擇散步、瑜伽等溫和運動。

三、 鼓膜炎康復期的注意事項

1. 避免耳朵進水

水分可能攜帶細菌進入耳道，導致再次感染。應注意：

• 洗澡時使用防水耳塞
• 避免游泳
• 不慎進水時，用乾淨毛巾輕拭外耳

2. 定期回診檢查

香港醫管局建議鼓膜炎患者應每1-2週回診，直到完全康復。檢查項目包括：

• 鼓膜完整性檢查
• 聽力測試
• 炎症指標評估

3. 遵醫囑用藥

常見治療藥物包括：

四、 如何判斷鼓膜炎已經痊癒？

1. 耳痛消失，聽力恢復

痊癒的明顯標誌包括：

• 持續3天以上無耳痛
• 聽力恢復正常
• 耳鳴消失

2. 醫生檢查確認鼓膜恢復正常

專業檢查可確認：

• 鼓膜完整無穿孔
• 無充血腫脹
• 耳道清潔

3. 沒有其他不適症狀

應觀察是否出現：

• 發燒
• 頭暈
• 耳分泌物

五、 鼓膜炎康復後的長期保健

1. 定期檢查聽力

香港衛生防護中心建議每年進行一次聽力檢查，特別是：

• 有鼓膜炎病史者
• 經常暴露於噪音環境者
• 老年人

2. 注意耳部衛生

正確清潔方式：

• 僅清潔外耳
• 避免使用棉花棒深入耳道
• 保持耳部乾燥

3. 避免再次感染

預防措施包括：

• 感冒時及時治療
• 避免挖耳
• 增強免疫力

通過以上綜合措施，可以有效預防myringitis中文所稱的鼓膜炎復發，維護耳部健康。