另外,有的人比較在意時間,總是強迫自己要睡30分鐘,其實當你有困倦感的時候,自然睡上10分鐘效果也是一樣的。建議午睡要有順其自然的心態,沒有必要過於強調,否則很容易焦慮,時間久了不僅無法快速入睡,甚至會造成失眠。所以,午睡無論是否有倦意,都應該適當休息一下,特別是晚上還要加班的朋友,是補充體力的最佳時機。
舒適的睡姿可以讓全身得到方式你哥,更容易快速入睡,不過鑒於午睡環境各不相同,所以好難強制要求。如果是家庭主婦,在家中應該儘量躺著補眠。在辦公室內最好不要趴在檯面,因為睡覺得時候應該儘量讓臉部神經得到舒緩,可以考慮頭部放一個U型枕頭。雙腳要順著身體,讓全身得到有效的舒展。
總而言之,只要午睡不刻意計算時間,無論是否有倦意都盡可能休息,久而久之就可以做到快速入睡。有時候即使是有倦意時睡上10分鐘,都會和睡30分鐘效果差不多,而且身體亦好形成一個習慣,只有這樣才有利於入睡。