因公出國出差，在這種情況下出現時差，失眠就會特別痛苦，因為想要睡覺時可能正好在工作，等到晚上可以睡覺時卻嚴重失眠，在這種情況下，會嚴重影響工作狀態，因公出國出差遇到時差失眠該怎樣解決呢？

如果是因為出國旅遊而出現時差，失眠還不算太嚴重，因為只要保證充足休息，就可以調整好自己旅行規劃就能避免太難受。但是對於一些睡眠質量不好的人來說出現時差失眠這種問題確實很讓人煩躁，建議大家要保持理性心態，因為這是比較正常的生理現象，當身體經過長時間跨地區飛行到另外一個時區之後，肯定會出現時差失眠的問題，在前24小時讓自己保持平靜理性的心態，讓自己充足休息，緩解身體疲憊，讓身體快速適應所在時區的時間，這樣就能恢復正常的生物鐘作息，時間適應時差之後，就能完美解決時差失眠的問題。

如果你出現時差失眠，一直都很煩躁，沒有通過合適方法來調節，不知道如何調整生物鐘，難免就會導致自己時差失眠的情況很嚴重，因為時差問題出現失眠，主要就是要適應時差，這樣才會讓自己失眠問題得到緩解。如果你平時在生活中，就經常容易失眠，那麼出現時差失眠情況就會很嚴重，建議可服用褪黑素或者是一些健康天然助眠產品，有助於你在倒時差時調節睡眠，避免影響到日常工作。

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網站熱門問題

如何克服時差失眠?

克服困難的8個技巧
快速適應新的時區. 當你到達目的地時,盡可能快地忘記你的舊時區
管理睡眠時間
喝水
嘗試輕
喝含咖啡因的飲料
保持睡眠空間舒適
試試褪黑素
使用藥物

為什麼我的時差不會消失?

時差持續多久取決於幾個因素. 這些包括你走了多遠,你身體的獨特節奏和你的整體健康. 許多經歷時差的人在抵達目的地幾天後感覺好多了. 對一些人來說,可能需要一周的時間才能完全恢復自我.

時差會導致睡眠障礙嗎?

副睡眠障礙的原因可分為擾亂睡眠和其他一般健康問題. 擾亂睡眠的問題:從清醒到睡眠階段的不完全過渡. 睡眠不足,睡眠時間不規律(時差或輪班工作).

飛行員有時差嗎?

大多數航空公司都有疲勞風險管理計畫,以幫助飛行員應對時差,甚至允許飛行員在感到時差過大而無法安全工作時打電話[疲勞". 訓練使飛行員能够找出最適合他們的方法,並堅持常規.

喝水有助於時差嗎?

保持水分充足

乘飛機旅行時,輕度脫水很常見,脫水會加重時差的身體症狀. 所以在飛行前,飛行中和飛行後都要喝大量的液體. 但避免咖啡因和酒精.