Mar 26,2020 Cassandra
四種簡單的手指鍛鍊操可有效減少關節疼痛
每次將一根手指慢慢從桌子上抬起。按住每個手指一兩秒鍾，然後放低它。用左手的每個手指進行相同的鍛煉。用左手完成操作後，用右手重複整個序列。練習4：手腕伸展不要忘了您的手腕，手腕也可能因關節炎而變得疼痛和僵硬。要鍛煉手腕，請保持您的右臂，手掌朝下。用左手輕輕按下右手，直到手腕和手臂感到繃緊。保持姿勢幾秒...
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