Nov 24,2020 Editha
跳繩減肥燃燒全身熱量脂肪又促進身體健康
跳繩前後要拉伸這很關鍵，跳繩前拉伸是避免肌肉處於緊繃狀態突然運動拉傷，運動後拉伸則起到放鬆肌肉和關節的作用，小腿不容易形成肌肉腿。一般拉伸時長為10分鐘為宜，太短了拉伸不到位效果也就達不到。跳繩之後，很多人都比較累，喜歡一下子就坐下來，這個不建議運動後馬上蹲坐，可以稍微站一下舒緩了再休息。跳繩減肥是...
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