剖腹產傷口癒合的關鍵營養素是什麼

經歷剖腹產手術後，傷口癒合往往是每位媽媽最掛心的事情之一。適當的營養攝取不僅能夠加速傷口復原，還能提升免疫力，降低感染風險。以下介紹三種對傷口癒合至關重要的營養素：

• 蛋白質：蛋白質是修復組織的基本材料，能促進膠原蛋白合成，幫助傷口癒合。根據香港衛生署的建議，剖腹產後的媽媽每日應攝取約70-80克的蛋白質。
• 維生素C：維生素C是膠原蛋白合成的關鍵因子，同時具有抗氧化作用，能減少自由基對傷口的損害。研究顯示，足夠的維生素C攝取能縮短傷口癒合時間約20%。
• 鋅：鋅能促進細胞再生，增強免疫力，並加速傷口癒合。香港營養學會指出，剖腹產後的媽媽每日應攝取約12毫克的鋅。

這些營養素的充足攝取，能有效幫助剖腹產媽媽更快恢復健康。此外，剖腹產寶寶的營養需求也與自然產寶寶有所不同，媽媽們在關注自身恢復的同時，也要注意寶寶的營養攝取。

哪些食物富含蛋白質

蛋白質是傷口癒合的基石，剖腹產後的媽媽應優先選擇高品質的蛋白質來源。以下是一些推薦的食物： 剖腹產bb

建議剖腹產後的媽媽每日分多次攝取蛋白質，例如早餐可以選擇雞蛋或豆漿，午餐和晚餐則以魚肉或雞肉為主。豆類也是很好的植物性蛋白來源，適合素食媽媽。

哪些食物富含維生素C

維生素C對膠原蛋白的合成至關重要，剖腹產後的媽媽應多攝取以下食物：

• 柑橘類水果：如橙子、柚子，每100克約含50毫克的維生素C。
• 芭樂：香港常見的水果，每100克約含200毫克的維生素C，是柑橘類的4倍。
• 奇異果：每100克約含90毫克的維生素C，同時富含膳食纖維。
• 深綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花，每100克約含60-80毫克的維生素C。

維生素C容易受熱破壞，建議媽媽們盡量生食或輕微加熱這些食物，以保留最多的營養成分。

哪些食物富含鋅

鋅是傷口癒合不可或缺的礦物質，以下食物能幫助剖腹產媽媽補充鋅：

• 牡蠣：每100克約含70毫克的鋅，是鋅含量最高的食物之一。
• 紅肉：如牛肉、羊肉，每100克約含5-7毫克的鋅。
• 堅果：如腰果、杏仁，每100克約含3-5毫克的鋅。
• 全穀類：如糙米、全麥麵包，每100克約含2-3毫克的鋅。

鋅的吸收會受到其他礦物質的影響，建議媽媽們在攝取鋅的同時，避免大量攝取鈣或鐵補充劑。

哪些食物會影響傷口癒合

剖腹產後的飲食不僅要注重營養攝取，還需避免某些可能影響傷口癒合的食物：

• 精緻糖：過多的糖分會引起發炎反應，延緩傷口癒合。香港衛生署建議，每日添加糖攝取量不應超過50克。
• 加工食品：如香腸、火腿等含有大量防腐劑和添加物，可能干擾身體的修復機制。

此外，辛辣食物和酒精也應避免，因為它們可能刺激傷口，導致不適或延緩癒合。

剖腹產後如何護理傷口

除了飲食，適當的傷口護理同樣重要：

• 注意清潔：每天用溫水和中性肥皂輕輕清潔傷口周圍，避免直接沖洗傷口。
• 保持乾燥：清潔後用乾淨的毛巾輕拍乾燥，必要時可使用醫生建議的敷料。
• 避免拉扯傷口：咳嗽或打噴嚏時用手輕壓傷口部位，減少張力。

如果發現傷口有紅腫、滲液或發熱等感染跡象，應立即就醫。香港醫院管理局的數據顯示，約5%的剖腹產媽媽會出現傷口感染，因此不可輕忽。