很多人都希望自己能夠擁有一個香甜的睡眠，但是往往事與願違，再加上生活中和工作中有很多事情不如意，所以很多人都會患上失眠這種疾病，這種疾病並不是多麼嚴重的疾病，卻會給人們的生活帶來很大的影響，所以下面我們來介紹一下改善失眠 方法。

一、 多吃百合安神

我們可以多吃百合來安神，百合具有安神定志的作用，睡眠不好多是因為神經衰弱引起的，而百合就有緩解神經衰弱的功效，它是一種藥食兩用的食材，多吃也不會對身體造成不良影響，非常適合失眠的人群。

二、 服用安眠中藥

除了百合以外，我們也可以服用具有安眠作用的中藥，因為是純中藥製劑，所以不會讓身體產生依賴，也不會對身體產生不良影響，中成藥一般是沒有毒副作用的，所以可以按療程長期服用，這樣可以有效的改善失眠的症狀。

三、白天加大體力消耗

要想從根本上改變失眠的症狀，我們還需要在白天的時候加強體力的消耗，讓自己感覺到非常的疲勞，非常的勞累，可以讓自己在晚上快速入睡，有些時候甚至沒有力氣吃飯，也要趕快入睡，這就是因為白天的體力消耗過大導致的。

睡眠對於每一個人來說都非常重要，因為身體的諸多功能都需要通過睡眠來修復，如果我們有失眠這種症狀，也可以通過服用中成藥或者是安眠藥來緩解這種情況，同時加速白天的體力消耗，也可以幫助我們快速入睡。