Mar 16,2021 Barbara
保持肌肉量最低一周要訓練幾次
簡而言之，18名女運動員每周安排3次肌肉量訓練和2次有氧訓練，10週、10週結束後，18名運動員分為2組進行6週的維持訓練。第一組每週進行一次力量訓練，第二組每週進行兩次，同時兩組選手每週進行四次力量訓練。得出的結論是，在最初的10周里她們得到了很好的力量提高，這是肯定的，之後的6週，兩組選手也取得...
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