減肥一定不能吃的食物

1.果汁

您在超市找到的大多數果汁與全脂水果幾乎沒有共同之處。

果汁經過高度加工後富含糖。

實際上,它們所含的糖和卡路裏與蘇打一樣多,甚至更多。

另外,果汁通常不含纖維,也不需要咀嚼。

這意味著一杯橙汁對飽滿度的影響與橙汁不同,因此很容易在短時間內食用大量。

遠離果汁,而是吃整個水果。

2.糕點,餅幹和蛋糕

糕點,餅幹和蛋糕包裝著不健康的成分,例如加糖和精製麵粉。

它們還可能包含人工反式脂肪,這非常有害並與許多疾病有關。

糕點,餅幹和蛋糕不是很令人滿意,吃了這些高熱量,低營養的食物後,您可能很快就會餓起來。

如果您想吃些甜的東西,可以去嘗嘗一塊黑巧克力。

3.某些類型的酒精(尤其是啤酒)

酒精比碳水化合物和蛋白質提供更多的卡路裏,約每克7卡路裏。

但是,酒精和體重增加的證據尚不清楚。

適度飲酒似乎沒事,實際上與體重增加減少有關。另一方麵,大量飲酒會增加體重。

酒精的類型也很重要。啤酒會導致體重增加,但是適量喝葡萄酒實際上可能會有益。

4.冰淇淋

冰淇淋非常好吃,但是卻很不健康。它的卡路裏很高,大多數類型都富含糖。

偶爾會有一小部分冰淇淋是可以的,但問題是,一次坐很容易消耗大量冰淇淋。

考慮使用更少的糖和更健康的成分(例如全脂酸奶和水果)製作自己的冰淇淋。

另外,請自己少吃一點,然後放下冰淇淋,以免吃得太多。

4.披薩

披薩是一種非常受歡迎的快餐。但是,商用比薩餅也很不健康。

它們的卡路裏很高,經常含有不健康的成分,如高精麵粉和加工肉。

如果您想吃一片披薩,請嘗試使用更健康的食材在家自製。自製披薩醬也更健康,因為超市品種可以包含很多糖。

另一種選擇是尋找可以使比薩更健康的披薩店。

 

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