有很多食物可以補腎。 除了黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑食可以養腎外，核桃，韭菜，蝦，羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 睡眠養腎充足睡眠對氣血生化，腎精維護起著重要作用。補腎食物女人對身體好。南瓜黑芝麻的功效與作用也很大。南瓜是一種常見的蔬菜，它含有一種特殊的物質果膠，能改善腎臟細胞的再生，從而起到改善腎功能的目的。 所以，經常吃南瓜，可以預防腎虛，改善腎功能。 讓女人持續煥發美麗。

除了食物，也要運動。坐著，雙腿自然下垂，先慢慢轉體3到5次。 然後，雙腳向前擺動10次以上，根據個人體力，酌情增減。 做動作時，全身放鬆，動作要自然，適度，轉動身體時，軀幹要保持直立，不可俯仰。 這個動作可以活動腰膝，補腎壯腰，經常練習這個動作，腰，膝都可以鍛煉，對腎臟有好處。

補腎食物女人讓身體健康。糖甘蔗味甘，性平，无毒，主下气中，脾气大，利大肠，消痰消渴，除心胸烦，滋阴润燥，和胃止呕吐，清热解毒之功效，对于阴虚所致的口干，咳痰少，便秘等，可多用甘蔗改善症状。 伊仁益仁甜，淡微寒，对脾，肺，肾经，有美白美容的功效，性安，滋补不腻，美女对此一定不陌生。本草纲目记载：“健脾和胃，补肺清热，祛风除湿”，益人有渗湿，脾为其两大功能，传统用于小便不利，水肿，脚气，湿温，腹泻，带，痹等症。滋阴润燥之汤