您可能已經看到很多關於膠原蛋白肽或骨肉湯膠原蛋白的廣告，這些信息分散在整個社交活動中。膠原蛋白現在備受關注是有原因的：

膠原蛋白最多 豐富的蛋白質可信來源在我們的體內。這是在我們的皮膚，消化系統，骨骼，血管，肌肉和肌腱中發現的。

你可以把它作為膠水來裝這些東西放在一起。當然，隨著年齡的增長，我們的膠原蛋白生產會減慢。

如何滿足您的身體需求

隨著年齡的增長，我們的身體和飲食需求發生變化，尤其是當我們達到40歲時。

最重要的是， 人們變得不那么活躍受信任的來源。這減慢了新陳代謝和能量水平。這就是為什么您會注意到許多老年人正在少食多餐並選擇不吃零食的原因。您的營養需求也一定會發生變化。食用蛋白質含量高的食物會為您的身體提供制造更多蛋白質所需的氨基酸。

確保您從一開始就正確飲食，可以幫助緩解與年齡有關的所有轉變。

我們不時都能發現護膚廣告中強調要補充膠原蛋白去幫助肌膚緊緻，事實上膠原蛋白是一種身體內到處都能找到的蛋白質，在不同部位應用的功能也有不同，膠原蛋白會為肌膚提供緊緻、彈性的幫助，是抗皺抗老的重要物質。

要考慮多吃的營養素和維生素有：

維生素C。存在於柑橘類水果，獼猴桃和菠蘿等食物中。

銅。在諸如內髒肉，可可粉和portabella蘑菇的食物中發現。

甘氨酸。在明膠，雞皮和豬肉皮等食物中發現。

鋅 在牡蠣，牛肉和螃蟹等食物中發現。

幸運的是，那裏也有大量的膠原蛋白來源，以及富含抗氧化劑的食物可以幫助增加攝入量，使您的身體保持最佳狀態。