May 29,2023 Heidi
緩解疲勞和壓力:瑜伽練習帶來身心放松。
瑜伽體式練習可以緩解身體緊張和瑜伽墊疲勞。比如臥位仰臥開胸器，可以打開胸部和肩部，釋放對胸部的壓力，同時拉伸前部肌肉。這個體式不僅可以緩解肩部和頸部的緊張，還可以幫助我們更深地呼吸，增加氧氣供應，提高能量水平。另一種常見的瑜伽體式是貓和牛的結合體式。這種平滑的運動通過彎曲和拉伸脊柱來放松腰椎和頸部的...
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