對於大多數香港企業而言，能夠有午睡時間可以講是非常奢侈的事情，為了讓下午有更加充足的精神應對工作，如果中午可以適當補眠，是有很大好處的。鑒於中午休息時間太短，如果可以做到快速入睡當然是最好的，很多時候公司環境過於吵，不妨戴上隔音耳塞，不過記得鬧鐘調成震動。

另外，有的人比較在意時間，總是強迫自己要睡30分鐘，其實當你有困倦感的時候，自然睡上10分鐘效果也是一樣的。建議午睡要有順其自然的心態，沒有必要過於強調，否則很容易焦慮，時間久了不僅無法快速入睡，甚至會造成失眠。所以，午睡無論是否有倦意，都應該適當休息一下，特別是晚上還要加班的朋友，是補充體力的最佳時機。

舒適的睡姿可以讓全身得到方式你哥，更容易快速入睡，不過鑒於午睡環境各不相同，所以好難強制要求。如果是家庭主婦，在家中應該儘量躺著補眠。在辦公室內最好不要趴在檯面，因為睡覺得時候應該儘量讓臉部神經得到舒緩，可以考慮頭部放一個U型枕頭。雙腳要順著身體，讓全身得到有效的舒展。

總而言之，只要午睡不刻意計算時間，無論是否有倦意都盡可能休息，久而久之就可以做到快速入睡。有時候即使是有倦意時睡上10分鐘，都會和睡30分鐘效果差不多，而且身體亦好形成一個習慣，只有這樣才有利於入睡。