睡眠在生活當中佔據極其重要的地位，特別是女性朋友，一個優質的睡眠和衰老也有直接的關係，所以才會有美容覺的說法。不過，對於如何提高美容的效果，好多人的理解都不同，大多數以為十點到淩晨兩點是新陳代謝最快的時候，如果這個時間段入睡美容的效果肯定會更好，而且一定要睡足八小時嗎？事實上並非如此。

每個人的身體狀況不同，生物鐘時間肯定存在差異，小孩子的睡眠需要十多個小時，青少年則要十個小時，成年人是八個小時，而中年人士大概七個小時，隨著年齡增長，時間會更短。所以，提高美容覺並不是早睡，也不一定要指定睡幾多小時，主要是睡眠品質。

香港人工作忙碌，好多時候晚上加班是經常的事情，忙碌完回到家中已經是十點，所以真是要十點左右睡覺是比較難做到的。雖然是這樣，但是儘量也不要超過十二點這個時間，如果能夠在十一點左右睡覺是最好的，因為這個時間段開始體內的肝臟以及其他部位都在修復，保證這個時間入睡的美容覺品質更好。

睡覺的時候不卸妝，這是不少女生容易犯錯的事情，這種行為容易對皮膚造成傷害，皮膚呼吸不暢容易出現悶痘的情況。除了要仔細卸妝之外，還要塗抹護膚品，確保可以更好修復肌膚。如果想要提高美容覺的睡眠品質，睡覺之前可以浸腳或者喝牛娜，都可以舒緩身心，讓整個人更加放鬆。

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網站熱門問題

睡眠能讓你變美嗎?

你睡覺時的水准姿勢也有助於美化你. 當你休息時,重力不會拉住你的臉,所以小睡時間不會新增皮膚下垂或皺紋. 流向面部的血液新增,使皮膚容光煥發,促進頭髮健康.

睡覺的人更有吸引力嗎?

簡短的回答是肯定的. <英國醫學雜志>2010年的一項研究和<睡眠>2013年瑞典的一項調查都得出了結論:與睡眠不足的人相比,男性和女性晚上睡得好會使吸引力顯著增加.

為什麼晚上我的臉看起來更好?

最大的原因是重力! 一天中的大部分時間,你的頭都在身體的頂部,但當你躺下時,更多的液體會聚集在臉的柔軟部位,使其腫脹.

美容睡眠時間是多少小時?

關鍵是要有足够的睡眠時間--每晚睡7到9個小時. 委員會認證的睡眠專家Michael Breus博士說,如果你的睡眠時間不足6小時,很可能會影響你的外表. 開始多吃1到3個小時的Zzz,你可以在一天內看到一些改善.