分類:飲食指南

现在获得更多光纤的7种方法
Mar 18,2020 Frederica

现在获得更多光纤的7种方法

根據USDA飲食指南,您每天應攝入25克纖維-大多數人的攝入量少於該量的一半。這意味著您沒有從纖維提供的好處中受益,包括健康的胃腸道,有助於降低某些形式癌症的風險,以及有助於降低膽固醇。食品中有兩種類型的纖維:可溶性和不溶性。不溶性纖維主要存在於水果和蔬菜中,而可溶性纖維則存在於諸如燕麥,大麥和豆類...

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