BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!
May 12,2021 Cherry

BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!

那麼這個人的身體脂肪含量是:26%既然我們已經有了身體脂肪含量,我們就可以根據上面這張大圖來控制我們的體重了。這並不重要,我們需要知道我們的身體處於什麼樣的狀況,這樣我們才能使用下表所示的方法。控制自己的年齡和脂肪含量就能瞭解自己的身體狀況。上面這些例子中,男性25歲,身體脂肪含量為26%。因此,他...

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破
Apr 01,2021 Cloris

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破

選擇使用體組成磅進行體脂計算,隨時監測身體狀況很有必要,特別是健身,做消脂運動減肥的人士更需要儀器的配合,因為體組成磅上面會有身體的各方面數值,包括體脂率、肌肉量,體內水分率、肌肉品質,基礎代謝率等等,這些數值的高低多少能讓我們能看到身體的變化,對體脂計算後後做出合適的調整,改善運動方式。所以在運動...

改善肌肉腿有法子,每天跟著做就可以了
Jun 11,2020 Anne

改善肌肉腿有法子,每天跟著做就可以了

身體重心往後移,往後移時 脚跟貼地然後從上面往下,拉腿筋慢慢下去, 記得背部要挺直即使做不到背部也要挺直。如果平衡不到手可以放在這邊倒數然後移向前面倒數,接著換脚後面的脚,盡量往後拉前脚記得要90度,倒數如果可以的話 一隻手撐在地上,另一隻手按住小腿,往身體方向拉,如果只拉到這邊也無所謂 ,維持這個...

咳嗽很難忍,用了它無需再忍
May 13,2020 SAMMY

咳嗽很難忍,用了它無需再忍

很多時候白天沒有咳的問題,一到晚上便咳過不停,咳到不能入睡,自己辛苦,還連累身邊的人也沒有好睡,用丁香這個方法便可以幫上忙。不過不要睡覺之前才做,因為要等丁香軟化才能發揮效力,最好晚飯後便放一顆丁香在口裡,到睡覺才把它嚥下。讓它有多些時間發揮止咳的功效,你便可以好好睡了。不一定是藥材店賣的丁香才有效...

私人教練建議飲食健康,運動要齊頭並進
Apr 04,2020 SABRINA

私人教練建議飲食健康,運動要齊頭並進

,可以改善身體和情緒健康,並為一生提供成功的條件。塔福亞說:“有助於過上健康生活方式的事情是獲得充足的休息,多喝水,每週運動三至五次,食用營養食品和緩解壓力。” “那些將對個人的健康有最大的好處。”Tafoya強調的最大觀點之一是,身體和精神健康不是彼此分開的,而是相輔相成的。Tafoya說:“如果...

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