BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!
May 12,2021 Cherry

BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!

計及身體脂肪率。方程式:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(1男0女)實用:1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性別(1男)=25.598,約等於26。那麼這個人的身體脂肪含量是:26%既然我們已經有了身體脂肪含量,我們就可以根據上面這張大圖來控制我們的體重了。...

跳繩減肥燃燒全身熱量脂肪又促進身體健康
Nov 24,2020 Editha

跳繩減肥燃燒全身熱量脂肪又促進身體健康

跳繩減肥是當下普遍且很受女士們喜歡的一種減肥運動,別小看跳繩,它的減脂效果一點都不比跑步差。跳繩十分鐘的運動效果相當於慢跑的半小時,是不是很有效?它還能讓身體肌肉放鬆且得到有效鍛煉變得更勻稱,也能使身體更健康。跳繩確實不錯,能塑形減肥提高身體素質,但若是跳繩的動作不對,相當於吃慢性毒藥,它會損傷膝蓋...

怎麼樣保持稳定健康的体重
Mar 20,2020 Hailey

怎麼樣保持稳定健康的体重

最近的一项研究发现,体重减轻后体重减轻并没有逆转,这表明重复的减肥和增重循环可能会导致整个人一生中出现严重的骨质流失。在保护骨骼健康方面,最好的选择是保持稳定的正常体重或略高于正常体重。包括高镁和锌的食物钙不是唯一对骨骼健康重要的矿物质。其他一些也起作用,包括镁和锌。镁在将维生素D转化为促进钙吸收的...

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