BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!
May 12,2021 Cherry

BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!

上面這些例子中,男性25歲,身體脂肪含量為26%。因此,他目前的狀態就是肥胖狀態。既然你已經知道了如何測量自己身體的脂肪率和狀況,快來試一試,看看自己身體的狀況就好。

消脂運動好幫手!TANITA電子磅推介讓你真正了解「體重」
Apr 14,2021 Frances

消脂運動好幫手!TANITA電子磅推介讓你真正了解「體重」

自從第三波疫情開始,基本上已經沒有出去做空中瑜伽或其他消脂運動的機會,只是靠間中在家中做瑜伽來維持體型。其實我keep fit的態度也挺「佛系」,不特別強調減磅而是維持體型,也都推介大家透過電子磅去好好keep住體脂等其他身體指數有個良好標準,現在屋企多了個TANITA體組成磅,可以幫我更簡單準確地...

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破
Apr 01,2021 Cloris

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破

選擇使用體組成磅進行體脂計算,隨時監測身體狀況很有必要,特別是健身,做消脂運動減肥的人士更需要儀器的配合,因為體組成磅上面會有身體的各方面數值,包括體脂率、肌肉量,體內水分率、肌肉品質,基礎代謝率等等,這些數值的高低多少能讓我們能看到身體的變化,對體脂計算後後做出合適的調整,改善運動方式。所以在運動...

減肥早餐,你“造”嗎?
Jul 18,2020 SHARON

減肥早餐,你“造”嗎?

還是少吃點糖,我平時是盡量戒糖的。其實人類對糖的渴望是寫在基因裡的,糖帶來的愉悅感,真的讓人很難控制住自己,稍微不小心就會吃得更多,也就更容易發胖而,且少吃糖之後,皮膚會更平滑,痘痘都不長了,非常建議大家藉這次減肥的機會,也開始少吃點糖。

改善肌肉腿有法子,每天跟著做就可以了
Jun 11,2020 Anne

改善肌肉腿有法子,每天跟著做就可以了

今天這影片會教你從入門級到拉一字馬,不過這個是需要時間練習。如果你天天都練習的話 一個月内就能大有成就。第一個動作是練習腿筋拉腿筋,可以兩隻脚一起練習。首先將臀部的肉拉出來,拉著再放下吸氣呼氣,然後慢慢下去記得背部挺直,一定要直,不要彎曲背挺直了,呼氣然後慢慢將肚子貼下去,要練習好這個動作,因爲腿筋...

每天一杯,7天瘦下來,這杯水就是那麼神奇
Apr 15,2020 Christal

每天一杯,7天瘦下來,這杯水就是那麼神奇

減肥並不是問題哦,還可以美白呢!此外,如果你喜歡水果冰的朋友還可以加入不同的水果,在奇亞籽檸檬茶內哦!

纖維可以幫助您減肥
Apr 15,2020 Qearl

纖維可以幫助您減肥

纖維補充劑對減肥有效嗎?纖維補充劑通常是通過從植物中分離纖維制成的。盡管這些分離的纖維可能對健康有益,但控制體重的證據卻是混雜而令人信服的。一項非常大的綜述研究發現,車前草和瓜爾豆膠(均為可溶性粘性纖維)不能作為減肥補品。一個值得注意的例外是葡甘露聚糖,一種從魔芋根中提取的纖維。當用作補充劑時,這種...

減肥一定不能吃的食物
Apr 14,2020 Constance

減肥一定不能吃的食物

果汁經過高度加工後富含糖。實際上,它們所含的糖和卡路裏與蘇打一樣多,甚至更多。另外,果汁通常不含纖維,也不需要咀嚼。這意味著一杯橙汁對飽滿度的影響與橙汁不同,因此很容易在短時間內食用大量。遠離果汁,而是吃整個水果。2.糕點,餅幹和蛋糕糕點,餅幹和蛋糕包裝著不健康的成分,例如加糖和精制面粉。它們還可能...

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