分類：減肥
您每天應該吃多少碳水化合物來減肥？
減少攝入的碳水化合物是減肥的最佳方法之一。它往往會減少食欲並導致“自動”減肥，而無需計算卡路裏。這意味著您可以吃飽為止，感到滿足並且仍然減輕體重。您為什么要少吃碳水化合物?飲食指南建議，碳水化合物應提供您每日卡路裏攝入量的45%至65%。因此，如果您吃了2000卡路裏的飲食，那么每天的目標應該是攝入...
如何快速減肥：2個簡單的步驟，基於科學
有很多方法可以快速減肥。也就是說，許多飲食計劃會讓您感到饑餓或不滿意。這些是您可能難以堅持節食的主要原因。但是，並非所有飲食都具有這種作用。低碳水化合物飲食可有效減輕體重，並且比其他飲食更容易堅持。這是采用低碳水化合物飲食的三步減肥計劃，旨在：大大降低你的食欲引起快速減肥同時改善您的代謝健康1.減少...
有哪些可以幫助您減肥的健康零食
您可能想知道是否有可能在不放棄零食的同時減輕體重。如果您選擇含有大量蛋白質和營養成分的健康全食食品，那么零食對減肥是必不可少的。有些甚至可以幫助您整日保持充實，並減少了對不健康食品的渴望。這裏有29種健康，減肥友好的零食，可增加您的飲食。混合堅果堅果是理想的營養小吃。它們與降低患心髒病的風險有關，可...
間歇性禁食到底有多健康？
間歇性禁食是最近被放在一些健康的基座上，間歇性禁食是您每天不吃特定時間或每天少吃一些熱量而每天不吃東西。不僅相對容易做到-隨便吃什麼，只需將其塞入八個小時的窗口即可！而且據稱，它具有許多健康益處。從減肥到長壽的一切（至少在小鼠中都是如此）與時尚飲食有關。但是，其中有多少是正確的，只是一廂情願呢？事實...
3種健康，自製的“即食”麵條罐食譜
厭倦了沙拉和三明治？隨著天氣的涼爽，一碗湯聽起來舒適溫暖嗎？“湯是健康盒裝午餐的絕佳解決方案，”醫學博士，RD博士和《最佳午餐盒》（Best Lunch Box Ever）的作者凱蒂·沙利文·莫福德（Katie Sullivan Morford）說。“你可以做一個大罐子，裡面有很多營養，從蔬菜到豆類...
用這5個便當盒小貼士包裝健康午餐
精心佈置，完美平衡且特別適合於台式就餐的ekiben，在日本火車站出售的漂亮便當盒，使美國人的嗡嗡聲便當盒蒙上了陰影。這些盒裝即食餐盒裝在特殊的分開的容器中，並用印刷紙精美包裝。在內部，精心安排的膳食像畫家的調色板一樣排列。Bento Boxs是一場賞心悅目的盛宴，但自己製作便當午餐不僅可以提供外觀...
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