減肥 | HONGKONGGW

May 12,2021 Cherry

BMI體脂計算測量法，助你輕鬆算算自己的體脂！

這並不重要，我們需要知道我們的身體處於什麼樣的狀況，這樣我們才能使用下表所示的方法。控制自己的年齡和脂肪含量就能瞭解自己的身體狀況。上面這些例子中，男性25歲，身體脂肪含量為26%。因此，他目前的狀態就是肥胖狀態。既然你已經知道了如何測量自己身體的脂肪率和狀況，快來試一試，看看自己身體的狀況就好。

Apr 14,2021 Frances

消脂運動好幫手！TANITA電子磅推介讓你真正了解「體重」

自從第三波疫情開始，基本上已經沒有出去做空中瑜伽或其他消脂運動的機會，只是靠間中在家中做瑜伽來維持體型。其實我keep fit的態度也挺「佛系」，不特別強調減磅而是維持體型，也都推介大家透過電子磅去好好keep住體脂等其他身體指數有個良好標準，現在屋企多了個TANITA體組成磅，可以幫我更簡單準確地...

Apr 01,2021 Cloris

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體，訓練更加進步突破

選擇使用體組成磅進行體脂計算，隨時監測身體狀況很有必要，特別是健身，做消脂運動減肥的人士更需要儀器的配合，因為體組成磅上面會有身體的各方面數值，包括體脂率、肌肉量，體內水分率、肌肉品質，基礎代謝率等等，這些數值的高低多少能讓我們能看到身體的變化，對體脂計算後後做出合適的調整，改善運動方式。所以在運動...

Jul 18,2020 SHARON

減肥早餐，你“造”嗎?

還是少吃點糖，我平時是盡量戒糖的。其實人類對糖的渴望是寫在基因裡的，糖帶來的愉悅感，真的讓人很難控制住自己，稍微不小心就會吃得更多，也就更容易發胖而，且少吃糖之後，皮膚會更平滑，痘痘都不長了，非常建議大家藉這次減肥的機會，也開始少吃點糖。

Jun 11,2020 Anne

改善肌肉腿有法子，每天跟著做就可以了

今天這影片會教你從入門級到拉一字馬，不過這個是需要時間練習。如果你天天都練習的話一個月内就能大有成就。第一個動作是練習腿筋拉腿筋，可以兩隻脚一起練習。首先將臀部的肉拉出來，拉著再放下吸氣呼氣，然後慢慢下去記得背部挺直，一定要直，不要彎曲背挺直了，呼氣然後慢慢將肚子貼下去，要練習好這個動作，因爲腿筋...

Apr 15,2020 Christal

每天一杯，7天瘦下來，這杯水就是那麼神奇

減肥並不是問題哦，還可以美白呢！此外，如果你喜歡水果冰的朋友還可以加入不同的水果，在奇亞籽檸檬茶內哦！

Apr 15,2020 Qearl

纖維可以幫助您減肥

纖維補充劑對減肥有效嗎？纖維補充劑通常是通過從植物中分離纖維制成的。盡管這些分離的纖維可能對健康有益，但控制體重的證據卻是混雜而令人信服的。一項非常大的綜述研究發現，車前草和瓜爾豆膠（均為可溶性粘性纖維）不能作為減肥補品。一個值得注意的例外是葡甘露聚糖，一種從魔芋根中提取的纖維。當用作補充劑時，這種...

Apr 14,2020 Constance

減肥一定不能吃的食物

果汁經過高度加工後富含糖。實際上，它們所含的糖和卡路裏與蘇打一樣多，甚至更多。另外，果汁通常不含纖維，也不需要咀嚼。這意味著一杯橙汁對飽滿度的影響與橙汁不同，因此很容易在短時間內食用大量。遠離果汁，而是吃整個水果。2.糕點，餅幹和蛋糕糕點，餅幹和蛋糕包裝著不健康的成分，例如加糖和精制面粉。它們還可能...