BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!
May 12,2021 Cherry

BMI體脂計算測量法,助你輕鬆算算自己的體脂!

BMI體脂計算測量法。體重指數=體重(公斤)/(身高/身高)(米)2身體脂肪率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(1男,0女)舉個例子:25歲的男人,身高175cm,體重92kg。身體脂肪比率首先計算出BMI值;方程式:BMI=體重(千克)/(身高/米)實用:體重指數=92(公...

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破
Apr 01,2021 Cloris

【三鐵長青關鍵】用體脂計算磅了解身體,訓練更加進步突破

既然發現學員左右手唔平衡,喺安排佢做訓練時就會因應情況,針對性咁幫佢練返好,盡量減少因一邊唔夠力而導致另一邊長期負荷過多有勞損。初初以為學員們會比較關注自己磅完出嚟嘅體脂率同肌肉量,點知個個玩部RD-545體組成磅,最高討論度嘅居然係「體內年齡」數據!當然我自己都覺得「體內年齡」好有趣,正常人心態都...

減肥早餐,你“造”嗎?
Jul 18,2020 SHARON

減肥早餐,你“造”嗎?

消耗熱量,也就是說,如果缺乏蛋白質的話,你消耗的熱量就變少了,減肥就有可能減不下來,或者是反彈。把生菜洗乾淨,然後控一下水,磕一個雞蛋,放生抽、鹽和黑胡椒調味,用不粘鍋把雞蛋炒熟。如果覺得麻煩,也可以用煮雞蛋或者是茶葉蛋來代替,炒雞蛋我用的是x寶買的噴霧油,少噴一點,可以控制脂肪的攝入量,半個西紅柿...

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