一、常常曬太陽，會導致皮膚病?

的確，在醫學研究上，有不少證據表明，假如經常接觸紫外線的直射，的確可能造成皮膚病，尤其是那些數次曬傷得人，患病率更高。

這是因為紫外線的光化學作用，不但可能改變細胞DNA的構造，還可能破壞淋巴細胞表層的活性抗原構造，從而減少身體免疫力，這時假如還有其他一些促癌要素，例如觸碰砷劑、焦油衍化物等化合物，就更容易發生皮膚病。所以像司機、農戶、生產廠職工和市場中的銷售員等人群因為長期曝露在戶外或處在一定的輻射下，發生皮膚病的幾率也就更高。

那么。這是不是就代表著曬太陽一定會導致皮膚病呢?

當然不是!

大家需要強調的是，適當曬太陽不會導致皮膚病，只有數次曬傷才可能提升患皮膚病的幾率。

因此大家曬太陽要掌握好度，不然可能不僅僅是防曬底霜白曬，還會造成曬傷、起斑等狀況，甚至可能引起皮膚病。

二、“曬”太陽有3大好處，很多人想不到

談起曬太陽的好處，很多人想到的就是能夠促進鈣的吸收，誠然這不假，但曬太陽的好處遠不止這些。

第一點：曬太陽能夠保護血管，控制血壓

有研究表明，維他命D含量較低的人發生心髒病、中風、心衰的幾率更大。而曬太陽能夠促進維他命D生成，進而保護我們的血管。此外，曬太陽還能夠協助幫助控壓，由於陽光照射下，能促進血夜吸收皮膚中的一氧化氮，進而降低血壓。

第二點：太陽是天然“壯骨藥”，能夠預防骨質疏松

303醫院內分泌科主任黎南中表示：適度曬太陽，一天曬差不多15分鍾，便可為“骨量銀行”添加儲蓄，推動維他命D的合成，從而協助促進鈣的吸收和運用，降低骨密度降低、骨量遺失，進而預防骨質疏松。

第三點：減少抑鬱症的發生

適度曬太陽能夠促進大腦釋放血清素、腎上腺素、甲狀腺素及其性腺素，這些“快樂激素”，能夠令人感到愉快。這也是為何很多人一到陰天，就容易敏感多疑，失眠、心煩的原因，由於日照時間變少，快樂激素減少。

總之適度曬太陽，益處多多，但關鍵是掌握正確的曬太陽方式。

三、安全曬太陽，做好這3點

曬太陽的好處多，但我們又無法完全暴露於太陽下邊，那么如何曬太陽才能既健康又安全呢?

①挑選早上和傍晚

曬太陽我們一般推薦在紫外線不那么濃烈的時間，比如早上9-10點，或是下午4-5點多的時間段曬太陽，這個時間段太陽沒那么毒，能夠避免曬傷、中暑等問題，時間盡量保持在20分鍾以上。

此外曬太陽會導致體內水分流失，因此曬太陽後可以多喝點水，多吃些維生素C含量高的食物，例如新鮮蔬果，有利於抑制黑色素的生成，預防曬斑。

②別穿過多，但要做好防曬

畢竟是奔著曬太陽的效果，就要盡量的讓肌膚接觸陽光，因此不要穿過多，在注意保暖的前提下盡可能漏出面部和手部，不然難以達到預期效果。但要注意做好防曬，盡量避開正午時分接納太陽直射。

③別擱著玻璃曬太陽

紫外線分UVA、UVB，雖都能應用於身體，但只有UVB可起到補鈣作用。而UVB穿透性遠不如UVA，幾乎都被臭氧層吸收，剩下的不足2%在到達地球表層後也可能被透明玻璃吸收。因此想要根據曬太陽起到補鈣的作用，就別擱著玻璃曬，只有陽光與皮膚接觸，才是有用的。

掌握以上這些曬太陽的辦法，那你就可以愉快地根據曬太陽達到養生的目的了。

四、怎樣預防皮膚病?

而談起皮膚病，這幾年患病率也是一年比一年高，所以一定要引起足夠的重視，搞好預防工作。

想要預防皮膚病，首先注意防止陽光暴曬，高溫外出時，一定要做好防曬工作，撐傘、戴帽戴墨鏡，穿長袖長褲，擦抹防曬霜，且曬太陽補鈣時，一定要掌握好度。

其次，要注意避開化學致癌物，比如瀝清、焦油、砷化物、苯並芘等和電離輻射，長期接觸這些也會提升皮膚病的發病風險。

還有一點也很重要，那便是定期進行皮膚檢查，發現異常狀況，如原先的色素痣顏色加深或褪色、短期以內忽然增大、表面出現突起、發生不斷發癢等，要警惕皮膚病變，及時就醫查驗醫治。