午睡時間太短能夠快速入睡的方法介紹


對於大多數香港企業而言,能夠有午睡時間可以講是非常奢侈的事情,為了讓下午有更加充足的精神應對工作,如果中午可以適當補眠,是有很大好處的。鑒於中午休息時間太短,如果可以做到快速入睡當然是最好的,很多時候公司環境過於吵,不妨戴上隔音耳塞,不過記得鬧鐘調成震動。

另外,有的人比較在意時間,總是強迫自己要睡30分鐘,其實當你有困倦感的時候,自然睡上10分鐘效果也是一樣的。建議午睡要有順其自然的心態,沒有必要過於強調,否則很容易焦慮,時間久了不僅無法快速入睡,甚至會造成失眠。所以,午睡無論是否有倦意,都應該適當休息一下,特別是晚上還要加班的朋友,是補充體力的最佳時機。

舒適的睡姿可以讓全身得到方式你哥,更容易快速入睡,不過鑒於午睡環境各不相同,所以好難強制要求。如果是家庭主婦,在家中應該儘量躺著補眠。在辦公室內最好不要趴在檯面,因為睡覺得時候應該儘量讓臉部神經得到舒緩,可以考慮頭部放一個U型枕頭。雙腳要順著身體,讓全身得到有效的舒展。

總而言之,只要午睡不刻意計算時間,無論是否有倦意都盡可能休息,久而久之就可以做到快速入睡。有時候即使是有倦意時睡上10分鐘,都會和睡30分鐘效果差不多,而且身體亦好形成一個習慣,只有這樣才有利於入睡。

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