長期的失眠會使人看起來非常憔悴，面色蒼白，這是因為長期失眠引起了貧血或者是氣血虧虛，所以我們一定要這樣失眠，這種症狀重視起來，並且嘗試使用不同的方法來改變現狀，有失眠症狀的朋友，一定要試試下面這套改善睡眠的方法，興許對你會起作用。

一、 鄰近晚上放空大腦

在臨近晚上的時候，一定要放空大腦，因為大多數的朋友之所以會患上失眠症，都是因為情緒引起的，長期的緊張，焦慮，壓力過大，都會導致人們失去睡覺的欲望，不再產生困意，為了改變這種情況，我們臨近晚上的時候一定要放空大腦，不要再想任何心事。

二、 不去思考不如意的問題

長時間的去思考，不如意的事情不但不會改變現狀，還會導致我們的身體健康狀況變得更加糟糕，為了改善失眠症狀，我們就不要去思考不如意的事情，所以在睡覺之前更是要放空身心，這樣才能夠讓自己的情緒和神經放鬆下來。

三、減少情緒波動

平時我們要儘量減少情緒上的波動，因為劇烈的情緒波動會導致我們失眠，情緒波動會導致神經緊張，而無法在短時間內快速入睡，往往就是跟神經緊張有關，為了改善這種情況，我們需要減少情緒波動，讓自己的情緒隨時處於比較平靜的狀態之中。

長期失眠會誘發多種疾病，他會使我們看起來精力憔悴，無精打采，所以我們一定要通過習慣的養成，改變失眠的症狀。